Apa itu shilajit?
Shilajit adalah bahan melekit yang terdapat terutamanya di batu-batu Himalaya. Ia berkembang selama berabad-abad dari penguraian tanaman yang perlahan.
Shilajit biasanya digunakan dalam perubatan ayurveda. Ini adalah makanan tambahan yang berkesan dan selamat yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Berikut adalah lapan cara untuk menggunakan shilajit.
Manfaat Shilajit
1. Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, tingkah laku, dan pemikiran. Rawatan ubat tersedia untuk memperbaiki gejala Alzheimer. Tetapi berdasarkan komposisi molekul shilajit, sebilangan penyelidik percaya shilajit dapat mencegah atau memperlambat perkembangan Alzheimer.
Komponen utama shilajit adalah antioksidan yang dikenali sebagai asid fulvik. Antioksidan kuat ini menyumbang kepada kesihatan kognitif dengan mencegah pengumpulan protein tau. Protein Tau adalah bahagian penting dalam sistem saraf anda, tetapi penumpukan dapat mencetuskan kerosakan sel otak.
Para penyelidik berpendapat bahawa asid fulvat dalam shilajit dapat menghentikan penumpukan protein tau yang tidak normal dan mengurangkan keradangan, yang berpotensi memperbaiki gejala Alzheimer. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian dan ujian klinikal diperlukan.
2. Tahap testosteron rendah
Testosteron adalah hormon seks lelaki utama, tetapi sebilangan lelaki mempunyai tahap yang lebih rendah daripada yang lain. Tanda testosteron rendah termasuk:
- dorongan seks yang rendah
- keguguran rambut
- kehilangan jisim otot
- keletihan
- peningkatan lemak badan
Dalam satu kajian klinikal sukarelawan lelaki berusia antara 45 dan 55 tahun, separuh daripada peserta diberi plasebo dan separuh lagi diberi dosis 250 miligram (mg) shilajit yang disucikan dua kali sehari. Selepas 90 hari berturut-turut, kajian mendapati bahawa peserta yang menerima shilajit yang disucikan mempunyai tahap testosteron yang jauh lebih tinggi berbanding dengan kumpulan plasebo.
3. Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan jangka panjang yang menyebabkan keletihan atau keletihan yang melampau. CFS boleh menyukarkan perjalanan ke tempat kerja atau sekolah, dan aktiviti seharian yang sederhana boleh menjadi cabaran. Para penyelidik berpendapat bahawa suplemen shilajit dapat mengurangkan gejala CFS dan memulihkan tenaga.
CFS telah dikaitkan dengan disfungsi mitokondria. Ini berlaku apabila sel anda tidak menghasilkan tenaga yang mencukupi. Dalam satu kajian dari tahun 2012, para penyelidik memberikan shilajit tikus makmal selama 21 hari, dan kemudian mendorong CFS dengan memaksa tikus berenang 15 minit selama 21 hari berturut-turut. Hasil kajian mendapati bahawa shilajit membantu mengurangkan kesan CFS. Mereka berpendapat bahawa ini adalah hasil dari shilajit yang membantu mencegah disfungsi mitokondria.
Berdasarkan hasil ini, secara semula jadi meningkatkan fungsi mitokondria badan anda dengan suplemen shilajit dapat membantu meningkatkan tahap tenaga.
4. Penuaan
Oleh kerana shilajit kaya dengan asid fulvik, antioksidan dan anti-radang yang kuat, ia juga dapat melindungi dari radikal bebas dan kerosakan sel. Akibatnya, penggunaan shilajit secara berkala dapat menyumbang kepada umur panjang, proses penuaan yang lebih lambat, dan kesihatan yang lebih baik secara keseluruhan.
5. Penyakit ketinggian tinggi
Ketinggian yang lebih tinggi dapat mencetuskan pelbagai gejala, termasuk:
- edema paru
- insomnia
- kelesuan, atau merasa letih atau lembap
- sakit badan
- demensia
- hipoksia
Penyakit ketinggian boleh dipicu oleh tekanan atmosfera yang rendah, suhu sejuk, atau halaju angin yang tinggi. Penyelidik berpendapat bahawa shilajit dapat membantu anda mengatasi masalah ketinggian tinggi.
Shilajit mengandungi asid fulvat dan lebih daripada 84 mineral, jadi ia menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ia dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan imuniti dan memori tubuh anda, anti-inflamasi, penggalak tenaga, dan diuretik untuk membuang lebihan cairan dari badan anda. Kerana faedah ini, shilajit dianggap dapat membantu mengatasi banyak gejala yang berkaitan dengan ketinggian yang lebih tinggi.
6. Anemia kekurangan zat besi
Anemia kekurangan zat besi dapat disebabkan oleh diet rendah zat besi, kehilangan darah, atau ketidakupayaan untuk menyerap zat besi. Gejala termasuk:
- keletihan
- kelemahan
- tangan dan kaki sejuk
- sakit kepala
- degupan jantung tidak teratur
Makanan tambahan Shilajit, bagaimanapun, secara beransur-ansur dapat meningkatkan kadar zat besi.
Satu kajian membahagikan 18 tikus kepada tiga kumpulan daripada enam. Penyelidik menyebabkan anemia pada kumpulan kedua dan ketiga. Tikus dalam kumpulan ketiga menerima 500 mg shilajit setelah 11 hari. Para penyelidik mengumpulkan sampel darah dari semua kumpulan pada hari ke-21. Hasilnya menunjukkan bahawa tikus pada kumpulan ketiga mempunyai kadar hemoglobin, hematokrit, dan sel darah merah yang lebih tinggi berbanding tikus pada kumpulan kedua. Ini semua komponen penting dalam darah anda.
7. Kemandulan
Shilajit juga makanan tambahan yang selamat untuk kemandulan lelaki. Dalam satu kajian, sekumpulan 60 lelaki subur mengambil shilajit dua kali sehari selama 90 hari selepas makan. Pada akhir tempoh 90 hari, lebih daripada 60 peratus peserta kajian menunjukkan peningkatan jumlah sperma. Lebih daripada 12 peratus mengalami peningkatan motilitas sperma. Motilitas sperma merujuk kepada kemampuan sperma dalam sampel untuk bergerak dengan secukupnya, bahagian penting dari kesuburan.
8. Kesihatan jantung
Shilajit sebagai makanan tambahan juga dapat meningkatkan kesihatan jantung. Para penyelidik menguji prestasi jantung shilajit pada tikus makmal. Setelah menerima pra-rawatan shilajit, beberapa tikus disuntik dengan isoproterenol untuk menyebabkan kecederaan jantung. Kajian itu mendapati bahawa tikus yang diberi shilajit sebelum kecederaan jantung mempunyai lesi jantung yang lebih sedikit.
Anda tidak boleh mengambil shilajit jika anda menghidap penyakit jantung aktif.
Kesan sampingan Shilajit
Walaupun ramuan ini semula jadi dan selamat, anda tidak boleh mengonsumsi shilajit mentah atau tidak diproses. Shilajit mentah mungkin mengandungi ion logam berat, radikal bebas, kulat, dan pencemaran lain yang boleh membuat anda sakit. Sama ada anda membeli dalam talian atau dari kedai makanan semula jadi atau kesihatan, pastikan shilajit disucikan dan siap digunakan.
Kerana ini dianggap sebagai pendekatan herba untuk kesihatan, shilajit tidak dipantau untuk kualitas, kemurnian, atau kekuatan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS. Teliti dengan teliti pilihan anda di mana untuk membelinya dan pilih sumber yang bereputasi baik.
Jangan mengambil shilajit jika anda mengalami anemia sel sabit, hemochromatosis (terlalu banyak zat besi dalam darah anda), atau talasemia. Mungkin alergi terhadap suplemen ini. Berhenti mengambil shilajit jika anda mengalami ruam, degupan jantung meningkat, atau pening.
Bagaimana untuk menggunakannya
Shilajit boleh didapati dalam bentuk cecair dan serbuk. Sentiasa berikan suplemen mengikut arahan. Sekiranya anda membeli suplemen dalam bentuk cair, larutkan sebilangan ukuran sebiji beras atau sebiji kacang dalam cecair dan minum satu hingga tiga kali sehari (bergantung kepada arahan). Atau anda boleh mengambil serbuk shilajit dua kali sehari dengan susu. Dos shilajit yang disyorkan adalah 300 hingga 500 mg sehari. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil shilajit.
