Penyebab sakit kaki yang biasa
Kesakitan atau ketidakselesaan di mana sahaja di kaki boleh bermula dari sakit yang membosankan hingga sensasi menusuk yang kuat. Sebilangan besar sakit kaki berlaku kerana kecederaan berlebihan atau kecederaan ringan. Rasa tidak selesa sering hilang dalam masa yang singkat dan dapat diatasi dengan rawatan di rumah.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, keadaan perubatan yang serius mungkin menyebabkan kesakitan. Lihat doktor anda jika anda mengalami sakit kaki yang teruk atau berterusan. Mendapatkan diagnosis dan rawatan segera untuk sebarang keadaan yang mendasari dapat mengelakkan rasa sakit menjadi lebih teruk dan memperbaiki pandangan jangka panjang anda.
Beberapa penyebab sakit kaki yang lebih biasa adalah keadaan kecil atau sementara yang doktor anda dapat rawat dengan berkesan.
Kekejangan
Penyebab utama sakit kaki adalah kekejangan otot atau kekejangan yang sering dikenali sebagai "kuda charley." Kekejangan biasanya mencetuskan sakit mendadak dan tajam ketika otot kaki mengecut. Otot-otot yang mengetatkan sering membentuk benjolan keras yang kelihatan di bawah kulit. Mungkin terdapat kemerahan dan pembengkakan di kawasan sekitarnya.
Keletihan dan kekeringan otot boleh menyebabkan kekejangan kaki, terutama pada anak lembu. Ubat-ubatan tertentu, termasuk diuretik dan statin, juga boleh menyebabkan kekejangan kaki pada sesetengah orang.
Kecederaan
Kesakitan kaki juga sering menjadi tanda kecederaan, seperti yang berikut:
- Ketegangan otot adalah kecederaan biasa yang berlaku apabila serat otot terkoyak akibat terlalu meregang. Selalunya terjadi pada otot yang lebih besar, seperti paha belakang, betis, atau paha depan.
- Tendinitis adalah keradangan tendon. Tendon adalah tali tebal yang bergabung dengan otot ke tulang. Apabila mereka meradang, sukar untuk menggerakkan sendi yang terkena. Tendinitis sering menyerang tendon di hamstring atau berhampiran tulang tumit.
- Bursitis lutut berlaku apabila kantung berisi cecair, atau bursa, yang mengelilingi sendi lutut menjadi radang.
- Shin splints menyebabkan rasa sakit di pinggir bahagian dalam tulang shin, atau tibia. Kecederaan boleh berlaku apabila otot-otot di sekitar tulang kering terkoyak akibat penggunaan berlebihan.
- Fraktur tekanan adalah patah kecil pada tulang kaki, terutama pada tulang tulang kering.
Keadaan perubatan
Keadaan perubatan tertentu biasanya menyebabkan sakit kaki. Ini termasuk:
- Aterosklerosis adalah penyempitan dan pengerasan arteri kerana penumpukan lemak dan kolesterol. Arteri adalah saluran darah yang membawa darah kaya oksigen ke seluruh badan anda. Apabila terdapat penyumbatan, ia akan mengurangkan aliran darah ke pelbagai bahagian badan anda. Sekiranya tisu di kaki tidak menerima oksigen yang mencukupi, ia boleh menyebabkan sakit kaki, terutama pada betis.
- Trombosis urat dalam (DVT) berlaku apabila gumpalan darah terbentuk di vena yang terletak jauh di dalam badan. Gumpalan darah adalah segumpal darah yang berada dalam keadaan pepejal. DVT biasanya terbentuk di bahagian bawah kaki setelah lama berehat di tempat tidur, menyebabkan sakit bengkak dan kekejangan.
- Artritis adalah keradangan pada sendi. Keadaan ini boleh menyebabkan pembengkakan, kesakitan, dan kemerahan di kawasan yang terjejas. Selalunya menyerang sendi di lutut dan pinggul.
- Gout adalah bentuk artritis yang boleh berlaku apabila terlalu banyak asid urik menumpuk di dalam badan. Selalunya menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan pada kaki dan bahagian bawah kaki.
- Vena varikos adalah urat simpul dan membesar yang terbentuk ketika vena dipenuhi dengan darah kerana injap yang tidak cekap. Mereka biasanya kelihatan bengkak atau naik dan boleh menyakitkan. Mereka paling kerap berlaku di betis dan pergelangan kaki.
- Jangkitan pada tulang atau tisu kaki boleh menyebabkan bengkak, kemerahan, atau sakit di kawasan yang terkena.
- Kerosakan saraf di kaki boleh menyebabkan mati rasa, sakit, atau kesemutan. Selalunya terjadi pada kaki dan bahagian bawah kaki akibat diabetes.
Punca lain dari sakit kaki
Keadaan dan kecederaan berikut juga boleh menyebabkan sakit kaki, tetapi penyebabnya kurang biasa:
- Cakera tergelincir (herniated) berlaku apabila salah satu cakera getah di antara vertebrata tergelincir keluar dari tempatnya. Cakera dapat memampatkan saraf di tulang belakang. Ini boleh mencetuskan kesakitan yang bergerak dari tulang belakang ke lengan dan kaki anda.
- Penyakit Osgood-Schlatter berlaku apabila tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang shin menjadi tegang. Ia menarik tulang rawan tibia di mana ia melekat pada tulang. Ia menyebabkan benjolan yang menyakitkan terbentuk di bawah lutut, mengakibatkan kelembutan dan pembengkakan di sekitar lutut. Ia berlaku terutamanya pada remaja yang mengalami pertumbuhan semasa akil baligh.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes berlaku kerana gangguan bekalan darah ke bola sendi pinggul. Kekurangan bekalan darah merosakkan tulang dan boleh merosakkannya secara kekal. Keabnormalan ini sering mengakibatkan kesakitan, terutama di bahagian pinggul, paha, atau lutut. Ini berlaku terutamanya semasa remaja.
- Epifisis femoral modal tergelincir adalah pemisahan bola sendi pinggul dari tulang paha, menyebabkan sakit pinggul. Keadaan ini hanya berlaku pada kanak-kanak, terutama mereka yang berlebihan berat badan.
- Tumor bukan kanker, atau jinak juga boleh berkembang di tulang paha atau tulang kering.
- Tumor tulang malignan, atau barah, boleh terbentuk pada tulang kaki yang lebih besar, seperti tulang paha atau tulang kering.
Merawat sakit kaki di rumah
Anda biasanya dapat mengubati sakit kaki di rumah jika disebabkan oleh kekejangan atau kecederaan ringan. Cubalah rawatan di rumah berikut apabila sakit kaki anda disebabkan kekejangan otot, keletihan, atau berlebihan:
- Rehatkan kaki anda sebanyak mungkin, dan angkat kaki anda dengan bantal.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti aspirin atau ibuprofen, untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa ketika kaki anda sembuh.
- Pakai stoking atau stoking mampatan dengan sokongan.
Sapukan ais
Sapukan ais ke bahagian kaki yang terkena sekurang-kurangnya empat kali sehari. Anda boleh melakukannya lebih kerap dalam beberapa hari pertama setelah rasa sakit muncul. Anda boleh membiarkan ais selama 15 minit pada satu masa.
Mandi dan regangkan air suam
Mandi air suam, dan kemudian perlahan-lahan meregangkan otot anda. Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian bawah kaki anda, cubalah menunjuk dan meluruskan jari kaki ketika duduk atau berdiri. Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian atas kaki anda, cubalah membongkok dan menyentuh jari kaki.
Anda boleh melakukan ini sambil duduk di atas tanah atau berdiri. Selesaikan setiap peregangan, tahan setiap kedudukan selama lima hingga 10 saat. Berhenti meregang sekiranya kesakitan anda bertambah teruk.
Bilakah berjumpa doktor mengenai sakit kaki
Kadang-kadang sukar untuk menentukan kapan sakit kaki memerlukan perjalanan ke doktor atau bilik kecemasan. Jadualkan temu janji doktor jika anda mengalami:
- bengkak di kedua kaki
- urat varikos yang menyebabkan ketidakselesaan
- sakit semasa berjalan
- sakit kaki yang terus bertambah teruk atau berterusan selepas beberapa hari
Pergi ke hospital dengan segera sekiranya ada perkara berikut:
- Anda demam.
- Anda mempunyai luka yang mendalam di kaki anda.
- Kaki anda berwarna merah dan hangat apabila disentuh.
- Kaki anda pucat dan terasa sejuk ketika disentuh.
- Anda mengalami kesukaran bernafas dan bengkak di kedua kaki anda.
- Anda tidak dapat berjalan atau meletakkan berat badan di kaki anda.
- Anda mengalami kecederaan pada kaki yang berlaku bersama dengan bunyi pop atau penggiling.
Sebilangan keadaan dan kecederaan yang serius boleh menyebabkan sakit kaki. Jangan sekali-kali mengabaikan sakit kaki yang nampaknya tidak akan hilang atau disertai dengan gejala lain. Melakukannya boleh membahayakan. Lihat doktor anda jika anda bimbang tentang sakit kaki anda.
Mencegah sakit kaki
Anda harus selalu meluangkan masa untuk meregangkan otot sebelum dan selepas bersenam untuk mengelakkan sakit kaki kerana melakukan aktiviti fizikal. Ia juga berguna untuk makan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang dan ayam, untuk membantu mencegah kecederaan otot kaki dan tendon.
Anda boleh membantu mencegah keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kerosakan saraf pada kaki dengan melakukan perkara berikut:
- Bersenam selama 30 minit sehari, lima hari seminggu.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Elakkan merokok.
- Pantau kolesterol dan tekanan darah anda, dan ambil langkah untuk memastikannya tidak terkawal.
- Hadkan pengambilan alkohol anda kepada satu minuman sehari jika anda seorang wanita atau dua minuman sehari jika anda seorang lelaki.
Bercakap dengan doktor anda mengenai cara lain untuk mencegah penyebab sakit kaki anda.
