Cukup mencabar untuk makan dengan betul dan cergas, tetap menjaga tanggungjawab anda di tempat kerja dan di rumah.
Kemudian anda mengklik artikel kesihatan yang baru dikongsi oleh lelaki yang anda temui pada suatu ketika di pesta Halloween rakan anda dan, boom, satu lagi perkara yang perlu dibimbangkan.
Nasib baik, ini bukan salah satu artikel itu. Mari hapuskan tujuh mitos kesihatan yang sangat biasa (tetapi benar-benar palsu) yang telah anda habiskan sepanjang hidup anda dengan percaya.
1. Keretakan jari anda menyebabkan artritis
Yang pasti, merekah jari bukanlah cara untuk berteman di perpustakaan yang tenang. Tetapi kebiasaan itu sendiri tidak akan memberi anda artritis - sekurang-kurangnya tidak mengikut kajian klinikal, termasuk satu jalan kembali pada tahun 1990 dan satu lagi baru-baru ini pada tahun 2011, yang secara khusus difokuskan untuk menangani mitos ini.
Artritis berkembang apabila tulang rawan di dalam sendi pecah dan membiarkan tulang menggosok bersama. Sendi anda dikelilingi oleh membran sinovial, yang mengandungi cecair sinovial yang melincirkannya dan menghalangnya daripada mengisar.
Apabila anda meregangkan buku jari anda, sendi anda akan terpisah. Peregangan ini menyebabkan gelembung udara terbentuk dalam cairan, yang akhirnya muncul, menghasilkan suara yang biasa.
Keretakan buku jari anda tidak semestinya baik untuk anda.
Walaupun tidak ada hubungan yang terbukti antara kebiasaan dan artritis, keretakan yang berterusan dapat merosakkan membran sinovial anda dan memudahkan sendi anda retak. Ia juga boleh menyebabkan pembengkakan tangan dan melemahkan cengkaman anda.
2. Keluar dengan rambut basah membuat anda sakit
Mitos ini tidak masuk akal. Anda baru saja membersihkan diri, dan anda mempunyai kepala rambut basah dan sejuk - anda tidak pernah terdedah kepada kuman dan virus yang terbang di udara di luar.
Ternyata, meninggalkan rumah hanya selepas mandi tidak akan membuat anda sakit … kecuali anda sudah sakit, begitulah.
Pada tahun 2005, para penyelidik menguji hipotesis bahawa menggigil badan anda meningkatkan peluang anda dijangkiti virus selesema biasa, juga dikenali sebagai nasofaringitis virus akut.
Hasil kajian mereka mendapati bahawa, tidak, tidak. Tetapi ia boleh menyebabkan timbulnya gejala sekiranya virus itu sudah ada di dalam badan anda.
Oleh itu, jika anda takut bahawa anda mungkin sakit tetapi mengadakan pertemuan yang sangat penting esok, anda mungkin ingin mengeringkan rambut anda sebelum anda keluar dari rumah.
3. Tempat duduk tandas yang kotor dapat menyebarkan STD
Bilik mandi stesen minyak yang tidak dicuba mungkin menjadi lokasi mimpi buruk terburuk anda, tetapi sangat tidak mungkin (walaupun tidak mustahil) bahawa mereka akan memberi anda penyakit kelamin (STD).
STD boleh disebabkan oleh virus, bakteria, atau parasit. Hanya STD parasit seperti ketam (kutu kemaluan) atau trichomoniasis yang mempunyai kemungkinan sebenar disebarkan dengan duduk di tempat duduk tandas yang kotor. Walaupun begitu, kemungkinannya sangat rendah.
Kawasan kemaluan anda perlu bersentuhan dengan tempat duduk tandas semasa parasit masih di atasnya, dan tempat tinggal - dan tempat duduk tandas tidak menyediakan keadaan hidup yang ideal untuk parasit.
Lakukan sedikit akal: Gunakan penutup tempat duduk tandas, dan jangan berlama-lama.
4. Tidak elok minum kurang daripada 8 gelas air sehari
Garis kebijaksanaan fiksyen ini telah lama membengkak perut orang yang terhidrasi dengan sempurna. Badan kita adalah mesin yang sangat cekap untuk memberitahu kita bila ada sesuatu yang tidak berfungsi. Sebilangan besar makanan yang kita makan secara berkala sudah mengandungi air.
Menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit, orang yang sihat dapat memenuhi keperluan air harian mereka dengan melakukan dua perkara sederhana: minum ketika anda dahaga dan minum dengan makan.
5. Antiperspirant dan deodoran boleh menyebabkan barah
Telah lama diklaim bahawa antiperspirant dan deodoran mengandungi bahan berbahaya yang menyebabkan barah, seperti parabens dan aluminium, yang dapat diserap oleh kulit anda semasa anda menggunakannya. Tetapi penyelidikan itu tidak menyokong ini.
Institut Kanser Nasional mengatakan bahawa tidak ada bukti yang diketahui bahawa bahan kimia ini boleh menyebabkan barah, dan Pentadbiran Makanan dan Dadah juga menghilangkan anggapan bahawa parabens dapat mempengaruhi tahap estrogen, dan dengan demikian menyebabkan barah.
6. Semua lemak buruk
Pergi ke pasar raya dan hitung berapa banyak produk yang anda lihat yang berlabel "rendah lemak" atau "bukan lemak." Kemungkinannya, anda akan kehilangan jumlah. Tetapi sementara kita hidup di dunia yang memandang rendah barang makanan yang bahkan mengandung sedikit lemak, kebenarannya adalah: Tubuh anda memerlukan lemak.
Penyimpanan lemak di dalam badan digunakan untuk tenaga, pelindung, kehangatan, dan lain-lain, dan sebilangan lemak makanan diperlukan untuk badan anda menyerap vitamin larut lemak tertentu.
Lemak tak jenuh tunggal, yang terdapat dalam kacang dan minyak sayuran, dapat membantu meningkatkan kolesterol darah anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3, juga menyokong kesihatan jantung, dan boleh didapati pada ikan seperti salmon dan ikan trout.
Kajian 8 tahun yang berakhir pada tahun 2001 dan melibatkan hampir 50.000 wanita mendapati bahawa mereka yang mengikuti rejimen diet rendah lemak tidak mengalami perubahan yang signifikan dalam risiko penyakit jantung, barah payudara, atau barah kolorektal.
Satu kajian pada tahun 2007 mendapati bahawa wanita yang makan diet rendah lemak cenderung mempunyai masalah kemandulan, dan bahawa makan lebih banyak produk tenusu lemak tinggi sebenarnya menjadikan mereka kurang cenderung untuk mengalami kemandulan anovulasi (kegagalan ovulasi).
Itu tidak bermaksud bahawa anda semestinya mengikuti diet tinggi lemak, tetapi itu bermakna anda harus lebih arif. Penyelidik di sebalik kajian pertama mengatakan bahawa jenis lemak, bukan peratusannya, adalah peniaga. Elakkan lemak trans dan hadkan lemak tepu, bukan semua lemak.
7. Minum alkohol dalam jumlah yang banyak akan membuat anda kecewa
Alkohol, apabila disalahgunakan, boleh merosakkan pertimbangan anda dan menjejaskan kesihatan anda secara serius.
Inilah sebabnya mengapa Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mengesyorkan untuk membatasi pengambilan anda hanya dua minuman sehari untuk lelaki, dan satu minuman untuk wanita. Walau bagaimanapun, alkohol tidak begitu buruk bagi otak, sekurang-kurangnya menurut beberapa penyelidikan.
Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa minum dalam jumlah kecil hingga sederhana tidak mengubah kemampuan kognitif, memori kerja, atau kemahiran motor pada orang dewasa muda.
Dan di kalangan orang dewasa pertengahan umur, penyelidikan yang lebih tua mendapati bahawa minum sebenarnya meningkatkan beberapa fungsi kognitif, termasuk perbendaharaan kata dan maklumat terkumpul (walaupun mereka merenungkan apakah faktor sosial juga memainkan peranan).
Bawa pulang nampaknya begitu, selagi anda tidak menyalahgunakan alkohol, tidak mungkin banyak kerosakan pada otak anda.
