Seks adalah faktor penting dalam hidup anda
Seks dan seksualiti adalah bahagian kehidupan. Selain daripada pembiakan, seks boleh menjadi hubungan intim dan kesenangan. Aktiviti seksual, persetubuhan zakar-vagina (PVI), atau melancap, boleh memberikan banyak faedah mengejutkan untuk semua aspek kehidupan anda:
- fizikal
- intelektual
- beremosi
- psikologi
- sosial
Kesihatan seksual lebih daripada menghindari penyakit dan kehamilan yang tidak dirancang. Ini juga mengenai menyedari bahawa seks boleh menjadi bahagian penting dalam hidup anda, menurut Persatuan Kesihatan Seksual Amerika.
Bagaimana seks boleh memberi manfaat kepada badan anda?
Kajian ini menunjukkan bahawa seks boleh menjadi latihan kardiovaskular yang baik pada lelaki dan wanita yang lebih muda. Walaupun seks tidak cukup bersenam, ia boleh dianggap sebagai latihan ringan.
Beberapa faedah yang anda dapat dari seks termasuk:
- menurunkan tekanan darah
- membakar kalori
- meningkatkan kesihatan jantung
- menguatkan otot
- mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan darah tinggi
- meningkatkan libido
Orang dengan kehidupan seks yang aktif cenderung untuk bersenam lebih kerap dan mempunyai tabiat pemakanan yang lebih baik daripada mereka yang kurang aktif secara seksual. Kecergasan fizikal juga dapat meningkatkan prestasi seksual secara keseluruhan.
Sembilan cara untuk meningkatkan prestasi seksual anda »
Sistem imun yang lebih kuat
Dalam kajian kekebalan pada orang dalam hubungan romantis, orang yang sering melakukan hubungan seks (satu hingga dua kali seminggu) mempunyai lebih banyak imunoglobulin A (IgA) di dalam air liur mereka. Orang yang jarang melakukan hubungan seks (kurang dari sekali seminggu) mempunyai IgA kurang.
IgA adalah antibodi yang berperanan dalam mencegah penyakit dan merupakan barisan pertahanan pertama terhadap papillomavirus manusia, atau HPV.
Tetapi mereka yang melakukan hubungan seks lebih dari tiga kali seminggu mempunyai jumlah IgA yang sama dengan mereka yang melakukan hubungan seks yang jarang berlaku. Kajian menunjukkan bahawa kegelisahan dan tekanan mungkin dapat menghilangkan kesan positif seks.
Tidur lebih lena
Tubuh anda melepaskan oksitosin, juga disebut hormon "cinta" atau "keintiman", dan endorfin semasa orgasme. Gabungan hormon ini boleh bertindak sebagai ubat penenang.
Tidur yang lebih baik dapat menyumbang kepada:
- sistem imun yang lebih kuat
- jangka hayat yang lebih lama
- berasa lebih selesa
- mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu siang
Melegakan sakit kepala
Kajian lain menunjukkan bahawa aktiviti seksual dapat memberikan kelegaan sepenuhnya atau sebahagian dari migrain dan sakit kepala cluster.
Orang yang aktif secara seksual semasa serangan mereka:
- 60 peratus melaporkan peningkatan semasa migrain
- 70 peratus melaporkan kelegaan sederhana hingga lengkap semasa migrain
- 37 peratus melaporkan peningkatan gejala pada sakit kepala kluster
- 91 peratus melaporkan kelegaan sederhana hingga lengkap dalam sakit kepala kluster
Bagaimana seks memberi manfaat kepada semua jantina
Pada lelaki
Tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa lelaki yang lebih kerap melakukan hubungan intim penis-vagina (PVI) mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap barah prostat.
Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang rata-rata mengalami 4,6 hingga 7 ejakulasi dalam seminggu adalah 36 persen lebih kecil kemungkinannya mendapat diagnosis kanser prostat sebelum usia 70 tahun. Ini dibandingkan dengan lelaki yang rata-rata melaporkan ejakulasi 2.3 atau lebih sedikit seminggu.
Bagi lelaki, seks malah boleh mempengaruhi kematian anda. Satu kajian yang mempunyai tindak lanjut 10 tahun melaporkan bahawa lelaki yang sering mengalami orgasme (didefinisikan sebagai dua atau lebih seminggu) mempunyai risiko kematian 50 peratus lebih rendah daripada mereka yang melakukan seks lebih jarang.
Walaupun hasilnya bertentangan, kualiti dan kesihatan sperma anda mungkin meningkat dengan peningkatan aktiviti seksual, seperti yang dicadangkan oleh beberapa penyelidikan.
Pada wanita
Mempunyai orgasme meningkatkan aliran darah dan melepaskan bahan kimia penahan sakit semula jadi.
Aktiviti seksual pada wanita boleh:
- meningkatkan kawalan pundi kencing
- mengurangkan inkontinensia
- melegakan kekejangan haid dan pramenstruasi
- meningkatkan kesuburan
- membina otot pelvis yang lebih kuat
- membantu menghasilkan pelinciran faraj yang lebih banyak
- berpotensi melindungi anda daripada endometriosis, atau pertumbuhan tisu di luar rahim anda
Perbuatan seks dapat membantu menguatkan dasar pelvis anda. Lantai pelvis yang diperkuat juga dapat memberikan faedah seperti kurang sakit semasa hubungan seks dan berkurangnya kemungkinan terjadinya prolaps vagina. Satu kajian menunjukkan bahawa PVI boleh mengakibatkan kontraksi faraj refleks yang disebabkan oleh penusukan zakar.
Wanita yang terus aktif secara seksual selepas menopaus cenderung mengalami atrofi faraj yang ketara, atau penipisan dinding faraj. Atrofi faraj boleh menyebabkan kesakitan semasa hubungan seks dan gejala kencing.
Bagaimana seks boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental anda?
Aktiviti seksual, dengan pasangan atau melalui melancap, dapat memberikan manfaat psikologi dan emosi yang penting. Seperti senaman, seks dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan meningkatkan kebahagiaan.
Kajian menunjukkan bahawa aktiviti seksual (ditakrifkan sebagai PVI) mungkin berkaitan dengan:
- peningkatan kepuasan dengan kesihatan mental anda
- peningkatan tahap kepercayaan, keakraban, dan cinta dalam hubungan anda
- peningkatan keupayaan untuk melihat, mengenal pasti, dan mengekspresikan emosi
- mengurangkan penggunaan mekanisme pertahanan psikologi anda yang belum matang, atau proses mental untuk mengurangkan tekanan akibat konflik emosi
Pada usia yang lebih tua, aktiviti seksual boleh mempengaruhi kesejahteraan dan kemampuan berfikir anda. Penyelidikan mendapati bahawa orang dewasa yang aktif secara seksual berusia antara 50 hingga 90 tahun mempunyai daya ingatan yang lebih baik. Mereka juga cenderung merasa tertekan dan kesepian.
Penguat keyakinan
Aktiviti seksual yang kerap, sama ada dengan pasangan atau bersendirian, boleh membuat anda kelihatan lebih muda. Ini sebahagiannya disebabkan oleh pembebasan estrogen semasa hubungan seks.
Satu kajian mendapati hubungan antara aktiviti seksual yang kerap dan kelihatan lebih muda (antara tujuh hingga 12 tahun lebih muda). Majoriti individu ini juga selesa menyatakan seksualiti dan identiti seksual mereka.
Faedah sosial
Seks dapat membantu anda berhubung dengan pasangan anda, terima kasih kepada oxytocin. Oksitosin dapat berperanan dalam menjalin hubungan. Anda mungkin mendapati bahawa keseronokan seksual yang konsisten dan saling membantu menjalin hubungan dalam hubungan.
Pasangan yang berpasangan sering meningkatkan kepuasan hubungan ketika mereka memenuhi keinginan seksual satu sama lain. Anda mungkin mendapati pertumbuhan positif dalam hubungan anda apabila anda dapat menyatakan keinginan dan keinginan seksual anda.
Apakah faedah melancap?
Melancap boleh memberikan banyak faedah yang sama seperti seks, tetapi juga mempunyai kelebihan tersendiri, termasuk:
- peningkatan hubungan seks antara pasangan
- memahami badan anda sendiri
- peningkatan keupayaan untuk orgasme
- meningkatkan harga diri dan imej badan
- peningkatan kepuasan seksual
- rawatan untuk disfungsi seksual
Melancap dianggap selamat sepenuhnya dan terdapat risiko kesihatan yang lebih sedikit. Apabila diamalkan sendiri, tidak ada risiko kehamilan atau jangkitan kelamin (IMS). Menurut Planned Parenthood, ia meningkatkan kesejahteraan mental bukan penyakit mental atau ketidakstabilan seperti yang dicadangkan oleh beberapa mitos.
Selibat dan pantang
Seks bukanlah satu-satunya petunjuk kesihatan atau kebahagiaan. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bahagia tanpa hubungan seks. Manfaat seks berasal dari perasaan senang, yang ditunjukkan oleh kajian juga dapat berasal dari mendengar muzik, berinteraksi dengan binatang peliharaan, dan memiliki kepercayaan agama yang kuat. Menurut National Health Service di United Kingdom, sebuah kajian jangka panjang mengenai biarawati melaporkan bahawa banyak dari mereka hidup dengan baik hingga usia 90-an dan 100 tahun yang lalu.
Bawa pulang
Seks adalah bahagian penting dalam kehidupan dan kesejahteraan keseluruhan. Dalam hubungan, orgasme memainkan peranan penting dalam ikatan. Manfaat fizikal dan emosi seperti penurunan risiko penyakit jantung, peningkatan harga diri, dan banyak lagi yang boleh datang dari hubungan seks.
Anda masih boleh mendapat faedah yang serupa tanpa seks. Terlibat dalam aktiviti lain yang menyeronokkan seperti bersenam, berinteraksi dengan haiwan kesayangan, dan mempunyai rangkaian rakan yang kuat berpotensi memberikan faedah yang sama. Seks adalah salah satu cara untuk meningkatkan kualiti hidup anda.
Tetapi jika seks adalah sebahagian daripada hidup anda, kerana hubungan atau keinginan, penting untuk dapat berkomunikasi dan mengalami kepuasan seksual. Anda mungkin mendapat kelegaan dan peningkatan kebahagiaan ketika meluangkan masa untuk melakukan hubungan seks.
S:
Adakah terdapat terlalu banyak seks (termasuk melancap)?
J:
Keinginan dan aktiviti seksual berubah sepanjang jangka hayat. Melancap bermula ketika akil baligh, biasa berlaku pada kedua-dua jantina, boleh kerap, dan berterusan sepanjang hayat. Aktiviti seksual berada pada tahap tertinggi pada awal hubungan. Dengan penuaan keinginan atau aktiviti seksual boleh menjadi perlahan. Seks baik untuk kesihatan psikologi dan fungsi imun anda. Mempunyai orgasme yang kerap adalah sihat, mempunyai banyak pasangan seksual dan seks tanpa perlindungan tidak.
Tetapi ketagihan seksual dan melancap kronik boleh menjadi masalah. Sekiranya aktiviti seksual anda yang banyak menyebabkan kesusahan, mintalah bantuan. Bercakap dengan doktor anda; ada rawatan.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
