Mengapa kulit anda gatal pada waktu malam?
Kulit gatal pada waktu malam, disebut pruritus nokturnal, cukup parah sehingga mengganggu tidur secara berkala. Mengapa ini berlaku boleh merangkumi penyebab semula jadi hingga masalah kesihatan yang lebih serius.
Sebab semula jadi
Bagi kebanyakan orang, mekanisme semula jadi mungkin berada di belakang gatal pada waktu malam. Irama sirkadian semula jadi badan anda, atau kitaran harian, mempengaruhi fungsi kulit seperti pengaturan suhu, keseimbangan cairan, dan perlindungan penghalang.
Fungsi ini berubah pada waktu malam. Contohnya, suhu badan dan aliran darah ke kulit anda meningkat pada waktu petang, memanaskan kulit anda. Kenaikan suhu kulit boleh membuatkan anda berasa gatal.
Pelepasan zat tertentu dari badan anda juga berbeza mengikut masa. Pada waktu malam, anda melepaskan lebih banyak sitokin, yang meningkatkan keradangan. Sementara itu, pengeluaran kortikosteroid - hormon yang mengurangkan keradangan - melambatkan.
Di atas faktor-faktor ini, kulit anda kehilangan lebih banyak air pada waktu malam. Seperti yang anda perhatikan pada bulan-bulan musim sejuk yang kering, kulit gatal.
Apabila rasa gatal di siang hari, kerja dan aktiviti lain mengalihkan perhatian anda dari sensasi yang menjengkelkan. Pada waktu malam terdapat lebih sedikit gangguan, yang dapat membuat rasa gatal menjadi lebih sengit.
Sebab yang berkaitan dengan kesihatan
Seiring dengan irama sirkadian semula jadi tubuh anda, sebilangan keadaan kesihatan yang berbeza boleh menyebabkan kulit gatal menjadi lebih teruk pada waktu malam. Ini termasuk:
- penyakit kulit seperti dermatitis atopik (eksim), psoriasis, dan gatal-gatal
- kutu seperti kudis, kutu, kutu tidur, dan cacing kremi
- penyakit buah pinggang atau hati
- anemia kekurangan zat besi
- masalah tiroid
- keadaan psikologi seperti tekanan, kemurungan, dan skizofrenia
- sindrom kaki gelisah
- barah seperti leukemia dan limfoma
- gangguan saraf, seperti sklerosis berganda, herpes zoster, dan diabetes
- reaksi alahan terhadap bahan seperti bahan kimia, ubat, makanan, atau kosmetik
- kehamilan
Merawat kulit gatal pada waktu malam
Berikut adalah beberapa ubat dan ubat rumah untuk melegakan kulit gatal pada waktu malam.
Ubat preskripsi dan over-the-counter
Sekiranya keadaan seperti gangguan saraf atau sindrom kaki gelisah menyebabkan gatal, berjumpa doktor untuk mendapatkannya. Untuk mengubati sendiri gatal malam, anda boleh mencuba ubat resep atau resep. Sebilangan ubat ini hanya menghilangkan rasa gatal. Yang lain menolong anda tidur. Sebilangan kecil melakukan kedua-duanya.
- Antihistamin yang lebih tua seperti chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), dan promethazine (Phenergan) melegakan gatal dan membuat anda mengantuk.
- Antihistamin yang lebih baru, seperti fexofenadine (Allegra) atau cetirizine (Zyrtec), juga bermanfaat dan boleh diminum pada waktu malam atau siang hari.
- Krim steroid menghentikan gatal pada sumbernya.
- Antidepresan seperti mirtazapine (Remeron) dan doxepin (Silenor) mempunyai kesan anti-gatal dan sedatif.
Rawatan alternatif
Untuk membantu anda tidur, anda boleh mencuba melatonin. Hormon semula jadi ini membantu mengatur tidur. Apabila anda mengambilnya setiap malam, ia mempunyai kesan penenang yang dapat membantu anda tidur gatal.
Ubat rumah dan perubahan gaya hidup
Sekiranya tekanan memburukkan kulit anda, cubalah teknik seperti meditasi, yoga, atau kelonggaran otot progresif untuk menenangkan fikiran anda.
Anda juga boleh berjumpa dengan ahli terapi untuk terapi tingkah laku kognitif (CBT). Program ini membantu membalikkan beberapa pemikiran dan tindakan berbahaya yang memburukkan lagi tekanan anda.
Anda juga boleh mencuba rawatan di rumah ini:
- Sapukan pelembap tanpa pelincir tanpa alkohol seperti CeraVe, Cetaphil, Vanicream, atau Eucerin pada kulit anda pada waktu siang dan sebelum tidur.
- Sapukan kompres basah dan sejuk untuk melegakan gatal.
- Mandi dengan air suam dan oatmeal koloid atau baking soda.
- Hidupkan pelembap. Ia akan menambahkan kelembapan udara di bilik tidur anda semasa anda tidur.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika anda mempunyai kulit gatal pada waktu malam
Sekiranya kulit anda gatal pada waktu malam, berikut adalah beberapa pencetus untuk mengelakkan:
- Jangan tidur dalam keadaan gatal. Pakai baju tidur yang terbuat dari gentian semula jadi yang lembut, seperti kapas atau sutera.
- Pastikan suhu di dalam bilik anda sejuk - sekitar 60 hingga 65 ° F. Panas berlebihan boleh membuatkan anda gatal.
- Elakkan kafein dan alkohol sebelum tidur. Mereka melebarkan saluran darah dan menghantar lebih banyak darah untuk menghangatkan kulit anda.
- Jangan gunakan kosmetik, krim wangi, sabun wangi, atau produk lain yang boleh merengsakan kulit anda.
- Jangan menggaru! Anda akan merengsakan kulit anda lebih banyak lagi. Jauhkan kuku jari anda sekiranya anda merasa ingin menggaru pada waktu malam.
Bila berjumpa doktor
Lihat doktor penjagaan utama anda atau pakar dermatologi jika:
- gatal tidak bertambah baik dalam masa dua minggu
- anda tidak boleh tidur kerana gatalnya sangat kuat
- anda mempunyai simptom lain, seperti penurunan berat badan, demam, kelemahan, atau ruam
