Gambaran keseluruhan
Sembelit boleh menjadi sangat tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan. Sebilangan orang merasa lega dengan menggunakan magnesium sitrat, makanan tambahan yang dapat melegakan usus anda dan memberikan kesan pencahar. Ketahui lebih lanjut mengenai penggunaan magnesium sitrat untuk merawat sembelit.
Mengenai sembelit
Sekiranya anda mengalami lebih dari tiga hari tanpa pergerakan usus atau pergerakan usus anda sukar dilalui, anda mungkin mengalami sembelit. Gejala sembelit lain mungkin termasuk:
- mempunyai najis yang kental atau keras
- regangan semasa buang air besar
- berasa seperti anda tidak dapat mengosongkan usus anda sepenuhnya
- perlu menggunakan tangan atau jari anda untuk mengosongkan rektum anda secara manual
Ramai orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa. Ia biasanya tidak menjadi perhatian. Tetapi jika anda mengalami sembelit selama beberapa minggu atau bulan, anda mungkin mengalami sembelit kronik. Sembelit kronik boleh menyebabkan komplikasi jika anda tidak mendapatkan rawatan. Ini termasuk:
- buasir
- fisur dubur
- impaksi tinja
- prolaps rektum
Dalam beberapa kes, sembelit kronik juga merupakan tanda keadaan kesihatan yang lebih serius. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sembelit kronik, atau anda melihat perubahan secara tiba-tiba dalam tabiat atau usus anda.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Sembelit biasanya berlaku apabila sampah bergerak melalui sistem anda dengan perlahan. Wanita dan orang dewasa yang lebih tua berisiko tinggi mengalami sembelit.
Kemungkinan penyebab sembelit termasuk:
- diet yang buruk
- penyahhidratan
- ubat-ubatan tertentu
- kekurangan senaman
- masalah saraf atau penyumbatan pada kolon atau rektum anda
- masalah dengan otot pelvis anda
- keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, kehamilan, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme, atau gangguan hormon yang lain
Beritahu doktor anda jika anda melihat perubahan dalam najis atau tabiat usus anda. Mereka dapat membantu anda mengenal pasti punca sembelit anda dan mengesampingkan keadaan kesihatan yang serius.
Bagaimana anda boleh menggunakan magnesium sitrat untuk merawat sembelit?
Anda sering dapat merawat sembelit sekali-sekala dengan ubat-ubatan atau suplemen bebas, seperti magnesium sitrat. Makanan tambahan ini adalah pencahar osmotik, yang bermaksud melonggarkan usus anda dan menarik air ke usus anda. Air membantu melembutkan dan menambah najis anda, yang menjadikannya lebih mudah untuk dilalui.
Magnesium sitrat agak lembut. Ia tidak boleh menyebabkan perjalanan bilik mandi segera atau kecemasan, kecuali jika anda mengambil terlalu banyak. Anda boleh menemuinya di banyak kedai ubat, dan anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya.
Doktor anda juga boleh menetapkan magnesium sitrat untuk membantu anda mempersiapkan prosedur perubatan tertentu, seperti kolonoskopi.
Siapa yang boleh menggunakan magnesium sitrat dengan selamat?
Magnesium sitrat selamat digunakan oleh kebanyakan orang dalam dos yang sesuai, tetapi sebilangan orang harus mengelakkannya. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil magnesium sitrat, terutamanya jika anda mempunyai:
- penyakit buah pinggang
- sakit perut
- loya
- muntah
- perubahan mendadak dalam tabiat usus anda yang berlangsung selama seminggu
- diet terhad magnesium atau natrium
Magnesium sitrat juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Contohnya, jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu untuk merawat HIV, magnesium sitrat dapat menghentikan ubat-ubatan ini daripada berfungsi dengan baik. Tanya doktor anda jika magnesium sitrat boleh mengganggu ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda ambil.
Apakah kesan sampingan magnesium sitrat?
Walaupun magnesium sitrat selamat bagi kebanyakan orang, anda mungkin mengalami kesan sampingan setelah menggunakannya. Kesan sampingan yang paling biasa adalah cirit-birit ringan dan ketidakselesaan perut. Anda juga boleh mengalami kesan sampingan yang lebih serius, seperti:
- cirit-birit yang teruk
- sakit perut yang teruk
- darah di dalam najis anda
- pening
- pengsan
- berpeluh
- kelemahan
- reaksi alergi, yang boleh menyebabkan gatal-gatal, kesukaran bernafas, atau gejala lain
- masalah sistem saraf, yang boleh menyebabkan kekeliruan atau kemurungan
- masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah rendah atau degupan jantung yang tidak teratur
- masalah metabolik, seperti hipokalsemia atau hipomagnesemia
Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan ini, hentikan pengambilan magnesium sitrat dan segera hubungi doktor anda.
Apakah bentuk dan dos yang sesuai?
Magnesium sitrat boleh didapati sebagai larutan oral atau tablet, yang kadang-kadang digabungkan dengan kalsium. Sekiranya anda mengambil magnesium sitrat untuk sembelit, pilih penyelesaian oral. Orang lebih kerap menggunakan tablet sebagai suplemen mineral rutin untuk meningkatkan kadar magnesium.
Orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua, berumur 12 tahun ke atas, biasanya boleh mengambil hingga 10 auns (oz.) Larutan oral magnesium sitrat dengan 8 oz. air. Kanak-kanak yang lebih muda, berumur 6 hingga 12 tahun, biasanya boleh mengambil hingga 5 oz. larutan oral magnesium sitrat dengan 8 oz. air. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada dos standard ini selamat untuk anda atau anak anda. Ikut arahan pada botol.
Sekiranya anak anda berumur 3 hingga 6 tahun, tanyakan kepada doktor mereka mengenai dos yang tepat untuk mereka. Magnesium sitrat tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Sekiranya bayi atau anak kecil anda mengalami sembelit, doktor anda boleh mengesyorkan pilihan rawatan lain.
Apakah pandangannya?
Setelah mengambil magnesium sitrat untuk melegakan sembelit, anda seharusnya menjangkakan kesan pencahar akan bermula dalam satu hingga empat jam. Hubungi doktor anda jika anda melihat kesan sampingan atau tidak mengalami pergerakan usus. Sembelit anda mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang lebih serius.
Petua untuk mengelakkan sembelit
Dalam banyak kes, anda dapat mencegah sembelit sesekali dengan mengamalkan tabiat gaya hidup sihat. Ikuti petua ini:
- Lakukan senaman secara berkala. Sebagai contoh, masukkan 30 minit berjalan kaki ke dalam rutin harian anda.
- Makan makanan berkhasiat dengan pelbagai buah segar, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat lain.
- Tambahkan beberapa sudu dedak gandum yang belum diproses ke dalam diet anda. Anda boleh menaburkannya pada smoothie, bijirin, dan makanan lain untuk meningkatkan pengambilan serat anda.
- Minum banyak cecair, terutamanya air.
- Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda merasakan keinginan untuk buang air besar. Menunggu boleh menyebabkan sembelit.
Lihat doktor anda jika perubahan magnesium sitrat dan gaya hidup tidak melegakan sembelit anda. Mereka dapat membantu anda menentukan sumber sembelit anda dan mengesyorkan pilihan rawatan alternatif. Sembelit sekali-sekala adalah perkara biasa, tetapi perubahan tabiat usus anda yang tiba-tiba atau berpanjangan mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius.
Beli makanan tambahan magnesium sitrat.
