Apa itu regangan zakar?
Peregangan zakar merujuk kepada menggunakan tangan atau alat untuk meningkatkan panjang atau lilitan zakar anda.
Walaupun ada bukti yang menunjukkan bahawa peregangan dapat meningkatkan ukuran anda, hasilnya biasanya minimum. Dalam beberapa kes, ia mungkin sementara.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara kerja peregangan zakar, cara menetapkan harapan yang realistik, dan teknik peregangan yang selamat yang boleh anda cuba di rumah.
Bagaimana regangan zakar berfungsi?
Penting untuk diingat bahawa banyak bukti mengenai peregangan zakar adalah anekdot.
Latihan regangan
Latihan regangan manual melibatkan menggunakan tangan anda untuk mengurut tisu sepanjang zakar anda. Ini bertujuan untuk meregangkan kulit dan membuat "air mata mikro" dalam tisu. Tisu mungkin kelihatan membengkak ketika ia sembuh, menjadikan zakar anda kelihatan lebih panjang.
Beberapa latihan juga mendakwa meningkatkan ketebalan. Latihan lilitan, seperti jelqing, juga berpusat di sekitar urutan tisu.
Konsistensi adalah kunci untuk mengekalkan salah satu kesan yang dinyatakan ini.
Peranti regangan
Walaupun para penyelidik telah mengkaji alat pemanjangan zakar, masih belum jelas seberapa baik ia berfungsi.
Ambil pam zakar, misalnya. Pam zakar adalah ruang berbentuk udara berbentuk silinder yang anda pasangkan ke kawasan pelvis anda. Mereka diketahui menghasilkan ereksi segera. Beberapa anekdot juga mendakwa bahawa penggunaan yang konsisten akhirnya dapat meningkatkan panjang zakar anda.
Peranti daya tarikan zakar juga popular. Peranti menarik pada zakar anda untuk mengubah kelengkungannya. Alat tarikan telah digunakan untuk mengubati penyakit Peyronie, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk menentukan seberapa berkesannya.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Penyelidikan mengenai teknik regangan zakar adalah terhad. Tidak ada kajian yang dilakukan menunjukkan satu teknik yang berkesan untuk memanjangkan zakar secara kekal. Walau bagaimanapun, peningkatan saiz sementara mungkin.
Satu tinjauan tahun 2010 melaporkan bahawa lelaki yang menggunakan alat regangan Andropenis melihat peningkatan ukuran dengan penggunaan harian yang diperpanjang. Peserta menggunakan alat ini selama enam jam sehari selama empat bulan. Panjangnya antara 1.8 hingga 3.1 sentimeter (cm).
Lebih banyak penyelidikan tersedia untuk alat tarikan, walaupun tidak semestinya untuk meningkatkan panjang zakar:
- Kajian tahun 2011 mendapati bahawa lelaki yang memakai alat tarikan sehingga sembilan jam sehari selama tiga bulan memperoleh panjangnya hingga satu inci.
- Kajian 2013 mengenai daya tarikan zakar mendapati bahawa alat daya tarikan sangat berguna untuk membetulkan kelengkungan zakar atau kecacatan, tidak bertambah panjang.
- Laporan tahun 2016 juga mendapati bahawa alat tarikan mempunyai kesan pemanjangan yang boleh diabaikan.
Cara regangan dengan selamat
Tidak ada salahnya mencuba senaman regangan. Mereka boleh membantu anda merasa lebih selesa dengan ukuran dan penampilan zakar anda.
Latihan regangan
Sebelum melakukan peregangan manual:
- Lakukan latihan ini semasa anda lemah.
- Berhenti jika latihan menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.
- Duduk atau berdiri di dinding atau meja semasa anda melakukannya.
- Lakukan latihan ini sekali atau dua kali sehari untuk mengelakkan kecederaan.
- Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda ingin melakukan latihan ini lebih lama atau lakukan lebih kerap.
Untuk meregangkan zakar anda secara manual:
- Genggam kepala zakar anda.
- Tarik zakar anda ke atas, meregangkannya lebih kurang 10 saat.
- Tarik zakar anda ke kiri selama 10 saat lagi, kemudian ke kanan.
- Ulangi langkah ini sekali atau dua kali sehari selama kira-kira 5 minit.
Atau cuba ini:
- Genggam kepala zakar anda.
- Tarik zakar anda ke atas.
- Tekan pada bahagian sekitar pangkal zakar anda pada masa yang sama.
- Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat.
- Ulangi langkah ini dengan zakar anda ditarik ke kiri, berikan tekanan ke pangkal zakar anda di sebelah kanan.
- Ulangi langkah-langkah ini dengan zakar anda ditarik ke kanan, memberi tekanan ke pangkal zakar anda di sebelah kiri.
- Ulangi latihan ini sekali sehari sehingga 2 minit.
Untuk "jelq" zakar anda:
- Letakkan jari telunjuk dan ibu jari anda dalam bentuk O.
- Letakkan isyarat berbentuk O di pangkal zakar anda.
- Jadikan O lebih kecil sehingga anda memberi tekanan ringan pada batang zakar anda.
- Gerakkan perlahan jari dan ibu jari ke arah kepala zakar anda sehingga anda mencapai hujungnya. Kurangkan tekanan sekiranya terasa pedih.
- Ulangi ini sekali sehari selama kira-kira 20 hingga 30 minit.
Regangan dengan alat
Untuk menggunakan pam zakar:
- Letakkan zakar anda di dalam ruang yang penuh dengan udara.
- Gunakan mekanisme pam untuk menyedut udara keluar dari ruang. Ini menarik darah ke zakar anda, menyebabkannya menjadi tegak.
- Pasang cincin atau penjepit yang disertakan ke zakar anda agar tetap tegak hingga 30 minit. Selamat melakukan hubungan seks atau melancap selama ini.
- Tanggalkan cincin.
Untuk menggunakan alat tarikan:
- Masukkan zakar anda ke hujung pangkal alat.
- Lekatkan kepala zakar anda dalam dua takik di hujung yang bertentangan.
- Kencangkan tiub silikon di sekitar batang zakar.
- Genggam hujung tiub silikon di bahagian bawah peranti dan tarik perlahan zakar anda ke luar. Berhenti menarik jika mula terasa sakit atau tidak selesa.
- Biarkan zakar dalam keadaan tegang selama 4 hingga 6 jam sehari.
Potensi risiko dan komplikasi
Terlalu kasar pada zakar anda boleh menyebabkan air mata besar di tisu atau kerosakan pada ligamen yang menghubungkan zakar anda ke badan anda. Kecederaan ini berpotensi menghalang kemampuan anda untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi.
Semasa memakai alat tarikan, ikuti arahan doktor anda untuk berapa lama memakainya. Memakainya lebih lama boleh menyebabkan kecederaan yang mempengaruhi fungsi zakar.
Setelah menggunakan pam, jangan biarkan darah tinggal di zakar anda selama lebih dari 30 minit. Mengalami ereksi lebih dari beberapa jam boleh merosakkan zakar anda secara kekal.
Latihan atau alat regangan boleh menyebabkan:
- gatal
- lebam kecil atau perubahan warna
- bintik merah di sepanjang batang zakar
- kebas
- pecah urat
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya simptom anda berlanjutan lebih dari beberapa hari atau teruk. Doktor anda dapat menilai simptom anda dan memberi nasihat mengenai langkah seterusnya.
Bilakah saya akan melihat hasilnya?
Hasil anda akan bergantung pada pendekatan yang anda ambil dan seberapa konsistennya penggunaan anda.
Alat tarikan, misalnya mesti digunakan setiap hari - selalunya selama berbulan-bulan - untuk mencapai kesan yang ketara.
Laporan anekdot menunjukkan bahawa menggunakan pam zakar dapat menghasilkan hasil yang lebih cepat, tetapi tidak ada penyelidikan untuk menyokong ini.
Tidak jelas berapa banyak masa yang akan berlalu sebelum anda melihat hasil dari latihan regangan manual.
Garisan bawah
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai ukuran zakar anda, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh membincangkan pilihan anda untuk memanjangkan dan menjelaskan cara melakukannya dengan selamat.
Mempelajari bagaimana zakar anda bertindak balas terhadap peregangan dan bentuk rangsangan lain dapat membantu anda merasa lebih selesa dengan badan anda. Anda juga mungkin melihat perubahan penampilan atau penampilan dari masa ke masa.
Pastikan anda mengikuti arahan atau panduan produk yang diberikan oleh doktor anda. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, peregangan boleh mengakibatkan kecederaan atau disfungsi ereksi.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa peregangan, atau jika anda melihat ada perubahan pada fungsi ereksi anda.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
