Apakah pengeringan cakera?
Tulang belakang anda terdiri daripada timbunan tulang yang disebut vertebra. Di antara setiap vertebra, anda mempunyai cakera spongy yang keras yang berfungsi sebagai penyerap kejutan. Lama-kelamaan, cakera ini haus sebagai sebahagian daripada proses yang disebut penyakit cakera degeneratif.
Pengeringan cakera adalah salah satu ciri penyakit cakera degeneratif yang paling biasa. Ia merujuk kepada penyahhidratan cakera anda. Cakera vertebra anda penuh dengan cecair, yang menjadikannya fleksibel dan kuat. Seiring usia anda, cakera mula mengalami dehidrasi atau perlahan-lahan kehilangan cairannya. Cecair cakera digantikan oleh fibrocartilage, tisu berserat yang keras yang membentuk bahagian luar cakera.
Apa simptomnya?
Tanda pertama pengeringan cakera biasanya kekejangan di punggung anda. Anda juga mungkin merasa sakit, lemah, atau sensasi kesemutan di punggung. Bergantung pada cakera mana yang terpengaruh, anda juga boleh merasa mati rasa di punggung bawah.
Dalam beberapa kes, rasa sakit atau mati rasa akan bergerak dari punggung dan bawah satu atau kedua kaki anda. Anda juga mungkin melihat perubahan pada refleks lutut dan kaki anda.
Apa yang menyebabkannya?
Pengeringan cakera biasanya disebabkan oleh kehausan pada tulang belakang anda, yang berlaku secara semula jadi seiring bertambahnya usia anda.
Beberapa perkara lain juga boleh menyebabkan pengeringan cakera, seperti:
- trauma akibat kemalangan kereta, jatuh, atau kecederaan sukan
- regangan berulang di punggung anda, terutama dari mengangkat benda berat
- penurunan berat badan secara tiba-tiba, yang boleh menyebabkan badan anda, termasuk cakera anda, kehilangan banyak cecair
Bagaimana ia didiagnosis?
Doktor anda mungkin akan memulakan dengan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin meminta anda melakukan pergerakan tertentu untuk melihat apakah ia menyebabkan kesakitan. Ini juga dapat membantu doktor anda mengetahui cakera mana yang mungkin terjejas.
Seterusnya, anda mungkin memerlukan imbasan sinar-X, CT, atau MRI untuk memberi gambaran yang lebih baik kepada doktor mengenai tulang belakang dan cakera anda. Cakera dehidrasi biasanya lebih nipis dan bentuknya kurang konsisten. Gambar-gambar ini juga akan menunjukkan masalah tambahan yang mungkin menyebabkan sakit belakang anda, seperti cakera yang pecah atau herniated.
Bagaimana ia dirawat?
Sekiranya gejala anda ringan, doktor mungkin menasihati anda untuk menjaga berat badan yang sihat, mengamalkan postur badan yang baik, dan mengelakkan pencetus sakit belakang yang biasa, seperti mengangkat benda berat.
Sekiranya gejala anda lebih teruk, ada beberapa pilihan rawatan yang boleh membantu, termasuk:
- Ubat. Penghilang rasa sakit, termasuk ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengurangkan kesakitan.
- Terapi urut. Melonggarkan otot di dekat vertebra yang terjejas dapat membantu melegakan tekanan yang menyakitkan.
- Terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda bagaimana menguatkan otot inti yang menyokong batang badan anda dan melepaskan tekanan dari punggung anda. Mereka juga dapat membantu anda memperbaiki postur tubuh anda dan membuat strategi untuk mengelakkan pergerakan atau posisi yang boleh mencetuskan gejala.
- Suntikan tulang belakang. Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangkan keradangan dan sakit di punggung anda.
Dalam kes yang jarang berlaku, anda mungkin memerlukan pembedahan tulang belakang. Satu jenis, yang disebut pembedahan tulang belakang, melibatkan penyatuan dua vertebra secara kekal. Ini dapat menstabilkan tulang belakang anda dan mencegah pergerakan yang menyebabkan kesakitan. Pilihan lain termasuk penggantian cakera atau penambahan spacer jenis lain di antara tulang belakang anda.
Adakah ia dapat dicegah?
Pengeringan cakera adalah bahagian penuaan yang normal, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan prosesnya, termasuk:
- bersenam secara teratur dan pastikan untuk memasukkan latihan pengukuhan teras ke dalam rutin anda
- regangan secara berkala
- mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengelakkan tekanan tambahan pada tulang belakang anda
- tidak merokok, yang dapat mempercepat degenerasi cakera anda
- kekal terhidrat
- mengekalkan postur tulang belakang yang baik
Latihan inti tertentu juga dapat membantu orang tua meningkatkan fungsi otot.
Hidup dengan pengeringan cakera
Pengeringan cakera mungkin merupakan bahagian yang tidak dapat dihindari dari kehidupan yang panjang dan sihat, tetapi ada beberapa pilihan untuk menguruskan sebarang gejala yang anda alami. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan pengurusan kesakitan. Ini biasanya melibatkan gabungan ubat-ubatan, terapi fizikal, dan latihan.
