Hipertermia vs hipotermia
Anda mungkin biasa dengan istilah hipotermia. Ini berlaku apabila suhu badan anda turun ke tahap yang sangat rendah. Sebaliknya juga boleh berlaku. Apabila suhu anda meningkat terlalu tinggi dan mengancam kesihatan anda, ia dikenali sebagai hipertermia.
Hyperthermia sebenarnya adalah istilah payung. Ini merujuk kepada beberapa keadaan yang dapat terjadi ketika sistem pengaturan panas badan anda tidak dapat menahan panas di persekitaran anda.
Anda dikatakan menghidap hipertermia teruk jika suhu badan anda melebihi 104 ° F (40 ° C). Sebagai perbandingan, suhu badan 95 ° F (35 ° C) atau lebih rendah dianggap hipotermik. Purata suhu badan ialah 98.6 ° F (37 ° C).
Tahap hipertermia
Hyperthermia terdapat dalam banyak peringkat. Keletihan haba, misalnya, adalah keadaan biasa. Tetapi yang lain, seperti sinkop haba, mungkin kurang dikenali oleh anda. Berikut adalah senarai keadaan hipertermik dan penyakit berkaitan panas yang lain.
Tekanan haba
Sekiranya suhu badan anda mula naik dan anda tidak dapat menyejukkan badan kerana berpeluh, anda akan mengalami tekanan panas. Tekanan panas boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti keletihan panas dan strok panas.
Selain merasa panas yang tidak selesa, anda mungkin juga mengalami:
- pening
- kelemahan
- loya
- dahaga
- sakit kepala
Sekiranya anda mengalami tanda-tanda tekanan panas, pergi ke kawasan yang lebih sejuk dan berehat. Mulakan minum air atau cecair lain dengan elektrolit yang akan membantu mengembalikan hidrasi. Elektrolit adalah zat dalam tubuh, seperti kalsium, natrium, dan kalium yang membuat anda sentiasa terhidrat. Mereka membantu mengatur degupan jantung, fungsi saraf, dan kesihatan otot anda.
Sekiranya gejala anda bertambah buruk, dapatkan rawatan perubatan.
Keletihan panas
Sekiranya berjam-jam dalam panas yang tinggi menyebabkan anda tidak selesa fizikal dan tekanan psikologi, anda mungkin menghadapi keletihan panas. Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca yang sangat panas atau keadaan kerja yang panas sangat terdedah kepada keletihan panas.
Selain hanya merasa panas, dahaga, dan letih, anda mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan anda. Anda mungkin kehilangan koordinasi.
Sekiranya anda melihat tekanan pada kesihatan fizikal dan mental anda, keluarlah dari panas dan sejukkan dengan cecair.
Perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan bekerja atau bersenam di persekitaran yang panas dapat membantu mencegah keletihan panas di masa depan.
Sinkop haba
Syncope, juga dikenal sebagai pengsan, berlaku apabila tekanan darah anda turun dan aliran darah ke otak berkurang buat sementara waktu.
Ia cenderung berlaku sekiranya anda telah bersenam di persekitaran yang panas. Sekiranya anda mengambil beta-blocker untuk menurunkan tekanan darah anda, anda lebih berisiko mengalami sinkop haba.
Pengsan sering didahului oleh pening atau pening. Anda mungkin merasa hampir pingsan, tetapi jika anda berehat dan menyejukkan badan dengan cepat, anda boleh mencegah kehilangan kesedaran. Menaikkan kaki boleh membantu.
Seperti penyakit berkaitan panas yang lain, menghidrasi semula adalah kunci. Sebarang cecair akan berlaku, tetapi minuman sukan atau air yang dipenuhi elektrolit adalah yang terbaik.
Ketahui lebih lanjut: Apa yang diharapkan semasa dan selepas episod sinkopal »
Kekejangan panas
Kekejangan panas biasanya diikuti dengan senaman atau senaman yang kuat. Mereka biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit dan biasanya dirasakan di otot perut, kaki, atau lengan.
Untuk membantu meredakan kekejangan panas, berehat di tempat yang sejuk, dan pastikan untuk mengisi semula cecair dan elektrolit yang hilang ketika anda berpeluh.
Edema panas
Edema panas boleh berlaku jika anda berdiri atau duduk lama dalam keadaan panas dan tidak terbiasa dengan suhu yang lebih panas. Ini boleh menyebabkan tangan, kaki bawah, atau pergelangan kaki membengkak.
Bengkak ini berasal dari penumpukan cecair di hujung kaki anda. Ini mungkin berkaitan dengan tindak balas yang melibatkan penyerapan semula natrium ke dalam darah melalui ginjal.
Biasanya edema panas hilang secara spontan dari masa ke masa setelah anda terbiasa dengan persekitaran yang panas. Menyejukkan badan dan meletakkan kaki anda juga akan membantu, begitu juga dengan keadaan terhidrasi dengan pengambilan air dan elektrolit yang mencukupi.
Ruam panas
Kadang-kadang, menjadi aktif dalam panas untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan lebam seperti jerawat muncul di kulit. Ini biasanya tumbuh di bawah pakaian yang telah basah oleh peluh.
Ruam panas biasanya hilang sendiri setelah anda menyejukkan badan atau menukar pakaian.
Walau bagaimanapun, jangkitan mungkin berlaku jika kulit tidak dibiarkan sejuk sejurus ruam muncul.
Ketahui lebih lanjut: Jenis ruam panas »
Keletihan haba
Ini adalah salah satu tahap hipertermia yang paling serius. Keletihan haba berlaku apabila badan anda tidak dapat menyejukkan badan lagi.
Selain berpeluh dengan banyak, anda mungkin mengalami:
- pening
- kelemahan
- dahaga
- isu penyelarasan
- masalah menumpukan perhatian
- kulit yang sejuk dan berkeringat
- nadi cepat
Ini adalah peringkat terakhir sebelum berlaku strok panas, jadi penting untuk anda berehat dan menghidrasi semula sebaik sahaja anda merasakan gejala berkembang.
Sekiranya anda tidak merasakan gejala anda bertambah baik, segera dapatkan bantuan perubatan.
Teruskan membaca: Adakah anda mengalami strok panas atau keletihan panas? Ketahui tanda-tanda »
Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan segera
Tahap paling serius Hyperthermia adalah strok panas. Ia boleh membawa maut. Penyakit lain yang berkaitan dengan haba boleh menyebabkan strok panas jika tidak dirawat dengan berkesan dan cepat.
Panas panas boleh berlaku apabila suhu badan anda melebihi 104 ° F (40 ° C). Pingsan sering menjadi tanda pertama.
Tanda dan gejala lain termasuk:
- mudah marah
- kekeliruan
- isu penyelarasan
- kulit memerah
- berkeringat berkurang
- nadi lemah atau cepat
Apabila tanda-tanda ini mula muncul, anda harus:
- Cuba sampai ke lokasi yang sejuk, lebih baik dengan penghawa dingin.
- Minum air atau minuman sukan yang dipenuhi elektrolit.
- Mandi atau mandi sejuk untuk membantu mempercepat pemulihan anda.
- Letakkan beg ais di bawah lengan anda dan di sekitar kawasan selangkangan anda.
Sekiranya simptom anda tidak bertambah baik ketika anda cuba menyejukkan badan dan menghidratkan semula, atau anda melihat seseorang yang kelihatannya mengalami serangan panas, segera hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda.
Siapa yang berisiko menghidap hipertermia?
Orang yang bekerja di persekitaran yang sangat panas atau terdedah kepada kepanasan yang tinggi semasa bekerja berisiko tinggi mendapat hipertermia.
Pekerja binaan, petani, dan lain-lain yang menghabiskan waktu berjam-jam di luar panas harus mengambil langkah berjaga-jaga terhadap hipertermia. Perkara yang sama berlaku untuk anggota bomba dan orang yang bekerja di sekitar ketuhar besar atau di dalam ruangan yang berhawa dingin.
Keadaan kesihatan tertentu juga boleh menyebabkan anda menghadapi risiko hipertermia yang lebih tinggi. Ubat tekanan darah dan jantung tertentu, seperti diuretik, dapat mengurangkan kemampuan anda untuk menyejukkan badan melalui peluh. Sekiranya anda menjalani diet rendah natrium untuk membantu menguruskan tekanan darah tinggi, anda mungkin lebih cepat menghidap hipertermia.
Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko meningkat. Banyak kanak-kanak bermain dengan bersungguh-sungguh di luar rumah tanpa meluangkan masa untuk berehat, menyejukkan badan, dan tetap terhidrasi. Orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang mengetahui perubahan suhu, jadi mereka tidak sering bertindak balas sekiranya persekitaran mereka menjadi panas. Orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah tanpa kipas angin atau penyaman udara juga mungkin menghadapi hipertermia dalam cuaca yang sangat panas.
Apakah perbezaan antara hipertermia dan demam?
Suhu badan anda diatur oleh bahagian otak yang disebut hipotalamus. Ini biasanya mengekalkan suhu anda sekitar 98.6 ° F (37 ° C), dengan sedikit perubahan sepanjang hari dan malam.
Sekiranya badan anda merasakan jangkitan virus atau bakteria, hipotalamus boleh menetapkan semula "termostat" badan anda untuk menjadikan badan anda lebih panas dan kurang ramah bagi agen berjangkit tersebut. Dalam kes ini, demam berlaku sebagai sebahagian daripada reaksi sistem imun. Apabila jangkitan hilang, hipotalamus anda harus menetapkan semula suhu anda ke tahap normal.
Dengan hipertermia akibat strok haba, badan bertindak balas terhadap perubahan persekitaran anda. Mekanisme penyejukan semula jadi badan, seperti berpeluh, tidak cukup untuk mengatasi panas di persekitaran anda. Suhu anda meningkat sebagai tindak balas, menyebabkan anda mengalami beberapa gejala yang telah dijelaskan sebelumnya.
Beberapa ubat bebas, seperti acetaminophen (Tylenol), dapat membantu menurunkan demam. Walau bagaimanapun, mereka tidak berkesan dalam merawat hipertermia. Hanya perubahan persekitaran, rehidrasi, dan usaha penyejukan luaran (seperti air sejuk atau pek ais pada kulit) yang dapat membalikkan hipertermia.
Cara mencegah hipertermia
Langkah pertama untuk mencegah hipertermia adalah menyedari risiko ketika bekerja atau bermain dalam keadaan yang sangat panas. Berada dalam keadaan panas bermaksud mengambil langkah berjaga-jaga berikut:
- Buat rehat sejuk di tempat teduh atau di persekitaran berhawa dingin. Sekiranya anda tidak perlu berada di luar dalam keadaan panas terik, tinggal di dalam rumah.
- Kekal terhidrasi dengan baik. Minum air atau minuman yang mengandungi elektrolit, seperti Gatorade atau Powerade, setiap 15 hingga 20 minit ketika anda aktif dalam keadaan panas.
- Pakai pakaian ringan dan berwarna terang ketika berada di luar rumah.
- Sekiranya rumah anda tidak berhawa dingin, pertimbangkan untuk meluangkan masa di pusat membeli-belah, perpustakaan, atau tempat awam yang sejuk semasa musim panas.
