Gambaran keseluruhan
Bahu mempunyai gerakan yang luas dan serba boleh. Apabila ada yang tidak kena pada bahu anda, ia menghalang kemampuan anda untuk bergerak bebas dan boleh menyebabkan rasa sakit dan tidak selesa.
Bahu adalah sendi bola-dan-soket yang mempunyai tiga tulang utama: humerus (tulang lengan panjang), klavikula (tulang selangka), dan skapula (juga dikenal sebagai bilah bahu).
Tulang-tulang ini dilindungi oleh lapisan tulang rawan. Terdapat dua sendi utama. Sendi acromioclavicular berada di antara bahagian tertinggi skapula dan klavikula.
Sendi glenohumeral terdiri dari bahagian atas, tulang berbentuk humerus yang berbentuk bola dan tepi luar skapula. Sendi ini juga dikenali sebagai sendi bahu.
Sendi bahu adalah sendi paling mudah bergerak di badan. Ia menggerakkan bahu ke hadapan dan ke belakang. Ia juga membolehkan lengan bergerak dalam gerakan bulat dan bergerak ke atas dan jauh dari badan.
Bahu mendapatkan jarak gerakan mereka dari manset pemutar.
Rotator cuff terdiri daripada empat tendon. Tendon adalah tisu yang menghubungkan otot ke tulang. Mungkin menyakitkan atau sukar untuk mengangkat lengan ke atas kepala jika tendon atau tulang di sekitar rotator cuff rosak atau bengkak.
Anda boleh mencederakan bahu anda dengan melakukan kerja manual, bermain sukan, atau bahkan dengan gerakan berulang. Penyakit tertentu boleh menyebabkan kesakitan yang merembes ke bahu. Ini termasuk penyakit tulang belakang serviks (leher), serta penyakit hati, jantung, atau pundi hempedu.
Anda cenderung menghadapi masalah dengan bahu ketika anda semakin tua, terutama setelah usia 60 tahun. Ini kerana tisu lembut di sekitar bahu cenderung merosot seiring bertambahnya usia.
Dalam banyak kes, anda boleh merawat sakit bahu di rumah. Walau bagaimanapun, terapi fizikal, ubat-ubatan, atau pembedahan mungkin diperlukan.
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai sakit bahu, termasuk sebab, diagnosis, rawatan, dan pencegahan.
Apa yang menyebabkan sakit bahu?
Beberapa faktor dan keadaan boleh menyebabkan sakit bahu. Penyebab yang paling kerap berlaku adalah tendinitis manset rotator.
Ini adalah keadaan yang dicirikan oleh tendon bengkak. Satu lagi penyebab sakit bahu adalah sindrom impingement di mana rotator cuff tertangkap di antara acromium (bahagian skapula yang menutupi bola) dan kepala humeral (bahagian bola humerus).
Kadang-kadang sakit bahu adalah akibat kecederaan pada lokasi lain di badan anda, biasanya leher atau bisep. Ini dikenali sebagai kesakitan yang disebut. Kesakitan yang dirujuk biasanya tidak bertambah buruk ketika anda menggerakkan bahu.
Penyebab sakit bahu yang lain termasuk:
- artritis
- rawan koyak
- manset rotator koyak
- kantung atau tendon bursa yang bengkak
- tulang taji (unjuran tulang yang berkembang di sepanjang tepi tulang)
- saraf terjepit di leher atau bahu
- tulang bahu atau lengan yang patah
- bahu beku
- bahu terkehel
- kecederaan kerana penggunaan berlebihan atau berulang
- kecederaan saraf tunjang
- serangan jantung
Bagaimana penyebab sakit bahu didiagnosis?
Doktor anda ingin mengetahui punca sakit bahu anda. Mereka akan meminta sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal.
Mereka akan merasa lembut dan bengkak dan juga akan menilai pergerakan dan kestabilan sendi anda. Ujian pencitraan, seperti sinar-X atau MRI, dapat menghasilkan gambar terperinci bahu anda untuk membantu diagnosis.
Doktor anda juga boleh mengemukakan soalan untuk menentukan penyebabnya. Soalan boleh merangkumi:
- Adakah kesakitan di satu bahu atau kedua-duanya?
- Adakah kesakitan ini bermula secara tiba-tiba? Sekiranya demikian, apa yang anda lakukan?
- Adakah kesakitan berpindah ke kawasan lain di badan anda?
- Bolehkah anda menentukan kawasan sakit?
- Adakah sakit ketika anda tidak bergerak?
- Adakah lebih menyakitkan ketika anda bergerak dengan cara tertentu?
- Adakah sakit yang tajam atau sakit yang membosankan?
- Adakah kawasan sakit berwarna merah, panas, atau bengkak?
- Adakah kesakitan membuat anda terjaga pada waktu malam?
- Apa yang membuatnya lebih teruk dan apa yang menjadikannya lebih baik?
- Adakah anda terpaksa menghadkan aktiviti kerana sakit bahu?
Bilakah saya harus mendapatkan bantuan perubatan?
Anda harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami demam, ketidakupayaan untuk menggerakkan bahu, lebam, panas dan kelembutan yang berterusan di sekitar sendi, atau sakit yang berlanjutan setelah beberapa minggu rawatan di rumah.
Sekiranya sakit bahu anda tiba-tiba dan tidak berkaitan dengan kecederaan, segera hubungi 911. Ia mungkin merupakan tanda serangan jantung. Tanda-tanda lain dari serangan jantung termasuk:
- masalah bernafas
- sesak dada
- pening
- berpeluh berlebihan
- sakit di leher atau rahang
Juga, hubungi 911 atau segera ke bilik kecemasan jika anda mencederakan bahu dan mengalami pendarahan, bengkak, atau anda dapat melihat tisu yang terdedah.
Apakah pilihan rawatan untuk sakit bahu?
Rawatan bergantung kepada sebab dan keparahan sakit bahu. Beberapa pilihan rawatan termasuk terapi fizikal atau pekerjaan, sling atau bahu immobilizer, atau pembedahan.
Doktor anda juga boleh menetapkan ubat seperti ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) atau kortikosteroid. Kortikosteroid adalah ubat anti-radang kuat yang boleh diminum atau doktor anda boleh menyuntik ke bahu anda.
Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan bahu, ikuti arahan selepas rawatan dengan teliti.
Sebilangan sakit bahu ringan boleh dirawat di rumah. Mengikat bahu selama 15 hingga 20 minit tiga atau empat kali sehari selama beberapa hari dapat membantu mengurangkan kesakitan. Gunakan beg ais atau bungkus ais dalam tuala kerana meletakkan ais terus ke kulit anda boleh menyebabkan radang dingin dan membakar kulit.
Meregangkan bahu selama beberapa hari sebelum kembali ke aktiviti normal dan mengelakkan pergerakan yang mungkin menyebabkan kesakitan dapat membantu. Hadkan kerja atau aktiviti overhed.
Rawatan di rumah yang lain termasuk menggunakan ubat anti-radang nonsteroid yang dijual bebas untuk membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan dan memampatkan kawasan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak.
Bagaimana saya dapat mengelakkan sakit bahu?
Latihan bahu yang sederhana dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot dan tendon manset rotator. Ahli terapi fizikal atau ahli terapi pekerjaan boleh menunjukkan kepada anda cara melakukannya dengan betul.
Sekiranya anda pernah mengalami masalah bahu, gunakan ais selama 15 minit selepas bersenam untuk mengelakkan kecederaan di masa depan.
Setelah mengalami bursitis atau tendinitis, melakukan senaman gerakan mudah setiap hari dapat mengelakkan bahu membeku.
