Rum and Coke, kopi Ireland, Jagerbombs - semua minuman biasa ini menggabungkan minuman berkafein dengan alkohol. Tetapi adakah selamat mencampurkan keduanya?
Jawapan ringkasnya ialah mencampurkan kafein dan alkohol pada amnya tidak digalakkan, tetapi ada beberapa faktor yang perlu diingat. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan pencampuran kafein dan alkohol.
Apa yang berlaku semasa mereka bercampur?
Kafein adalah perangsang yang dapat membuat anda merasa bertenaga dan berjaga-jaga. Alkohol, sebaliknya, adalah depresan yang boleh membuat anda merasa mengantuk atau kurang waspada daripada biasa.
Apabila anda mencampurkan perangsang dengan depresan, perangsang dapat menutup kesan kemurungan. Dengan kata lain, menggabungkan kafein dan alkohol dapat menutupi beberapa kesan kemurungan alkohol. Anda mungkin merasa lebih berjaga-jaga dan bertenaga daripada yang biasa anda minum semasa minum.
Apabila anda tidak merasakan kesan penuh alkohol, anda mempunyai risiko minum lebih tinggi daripada yang biasa anda alami. Sebaliknya, ini meningkatkan risiko perkara lain, termasuk memandu ketika mabuk, keracunan alkohol, atau kecederaan.
Bagaimana dengan minuman tenaga?
Minuman tenaga adalah minuman berkafein tinggi, seperti Red Bull, Monster, dan Rockstar. Di atas kafein, minuman ini sering mengandungi perangsang tambahan serta kadar gula yang tinggi.
Jumlah kafein dalam minuman tenaga berbeza dan bergantung pada setiap produk. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), kandungan kafein minuman tenaga boleh berkisar antara 40 hingga 250 miligram (mg) setiap 8 ons.
Sebagai rujukan, jumlah kopi yang diseduh sama mengandungi antara 95 hingga 165 mg kafein. Juga penting untuk diperhatikan bahawa banyak minuman tenaga terdapat dalam tin 16 ons, jadi jumlah sebenar kafein dalam satu minuman tenaga boleh berkisar antara 80 hingga 500 mg.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para pakar telah melihat dengan lebih dekat kesan pencampuran minuman tenaga dengan kafein. Beberapa penemuan mengaitkan kedua-duanya dengan peningkatan risiko kecederaan dan peningkatan kemungkinan minum minuman keras.
Minuman beralkohol berkafein
Pada awal tahun 2000-an, beberapa syarikat mula menambahkan kafein dan perangsang lain untuk minuman beralkohol mereka, seperti Four Loko dan Joose. Selain kadar kafein yang tinggi, minuman ini juga mempunyai kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada bir.
Pada tahun 2010, FDA mengeluarkan peringatan kepada empat syarikat yang menghasilkan minuman ini, dengan mengatakan bahawa kafein dalam minuman tersebut adalah bahan tambahan makanan yang tidak selamat. Sebagai tindak balas kepada pernyataan ini, syarikat mengeluarkan kafein dan perangsang lain dari produk ini.
Bagaimana dengan sumber kafein yang lain?
Walaupun menggabungkan alkohol dan kafein tidak pernah digalakkan, beberapa kombinasi kedua-duanya mungkin kurang berisiko daripada yang lain. Ingat, masalah utama adalah bahawa kafein dapat menutup kesan alkohol, menyebabkan anda minum lebih banyak daripada yang biasa anda minum.
Tetapi bagaimana dengan minuman yang tidak berkafein seperti minuman tenaga? Risiko masih ada, tetapi tidak begitu tinggi.
Untuk konteks, rum dan Coke yang dibuat dengan satu tembakan rum mengandungi antara 30 hingga 40 mg kafein. Sementara itu, Red Bull dengan satu tembakan vodka dapat mengandung antara 80 hingga 160 mg kafein - berpotensi lebih dari tiga kali jumlah kafein.
Walaupun anda biasanya menghindari pengambilan alkohol dan kafein, minum kopi Ireland sekali-sekala tidak akan membahayakan anda. Pastikan untuk minum minuman jenis ini secara sederhana dan berhati-hati bukan hanya kandungan alkohol, tetapi juga kandungan kafein yang berpotensi.
Bagaimana jika saya mengambil kafein dan alkohol secara berasingan?
Bagaimana dengan minum secawan kopi atau teh satu atau dua jam sebelum memukul bar? Kafein boleh tinggal di dalam sistem anda selama lima hingga enam jam, walaupun perlahan-lahan menurun dari masa ke masa.
Sekiranya anda mengambil kafein dalam beberapa jam selepas minum alkohol, anda masih berisiko tidak merasakan kesan penuh alkohol yang anda minum.
Walau bagaimanapun, anda juga harus ingat bahawa kandungan kafein seperti kopi dan teh boleh sangat berbeza bergantung pada cara penyediaannya.
Minum 16 auns kopi sejuk sebelum bar merangkak bukanlah idea yang baik, tetapi secawan teh hijau 8 ons kemungkinan tidak akan memberi kesan yang berlebihan.
Sekiranya saya mencampurkannya, adakah gejala yang perlu saya perhatikan?
Alkohol dan kafein kedua-duanya adalah diuretik, yang bermaksud mereka membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Akibatnya, dehidrasi boleh menjadi perhatian semasa mencampurkan kafein dan alkohol.
Beberapa gejala dehidrasi yang perlu diperhatikan termasuk:
- berasa dahaga
- mempunyai mulut kering
- membuang air kecil
- berasa pening atau pening
Namun, perkara utama yang perlu diperhatikan adalah minum terlalu banyak, yang boleh menyebabkan mabuk buruk dan keracunan alkohol paling teruk.
Garisan bawah
Kafein dapat menutup kesan alkohol, membuat anda merasa lebih berwaspada atau berkemampuan daripada yang sebenarnya. Ini boleh menyebabkan risiko mengambil lebih banyak alkohol daripada biasa atau melakukan tingkah laku berbahaya.
Secara keseluruhan, lebih baik mengelakkan mencampurkan alkohol dan kafein. Tetapi jika anda sering menggunakan rum dan Coke atau suka minum secawan kopi sebelum keluar, pastikan anda memerhatikan berapa banyak alkohol yang anda minum.
