8 Makanan Untuk Kesuburan, Pelinciran Dan Keseimbangan Faraj Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Mengimbangkan kesihatan di bawah tali pinggang

PH tidak seimbang. Kedengarannya seperti kelas kimia, bukan? Tambahkan perkataan faraj, dan itu sudah cukup untuk membuat kita tergeliat. Secara harfiah - kerana apabila anda merasa berbeza di sana, seperti dengan bau baru atau pelepasan yang lebih banyak daripada biasa, itu boleh menjadi tanda bahawa pH vagina anda tidak berfungsi.

PH vagina yang seimbang perlu berada dalam lingkungan 3.8 hingga 4.5. Pada saat ia tidak seimbang terlalu lama, bakteria berpeluang berkembang maju dan menyebabkan ketidakselesaan - atau UTI. Ini tidak bermaksud setiap orang harus mula menguji pH mereka di rumah setiap hari. (Tetapi jika anda mempunyai gejala kemungkinan vaginosis bakteria, ujian di rumah dapat membantu anda didiagnosis dan dirawat dengan lebih cepat.)

Tetapi jangan risau, wanita. Faraj anda cukup baik melindungi dan membersihkan dirinya. Penjagaan faraj yang betul, seperti kebersihan yang baik, seks yang selamat, dan lawatan ginekologi secara berkala, semuanya berperanan dalam menjaga pH anda tetap terkawal.

Tetapi cara termudah untuk meningkatkan kesihatan di bawah tali pinggang? Makanan. Berikut adalah lapan makanan yang berfungsi untuk vagina, dinding dan semua makanan anda.

1. Cranberry membantu mengatasi UTI

Kita semua pernah mendengar atau memperhatikan nasihat yang popular: Minum jus cranberry untuk merawat UTI. Tetapi adakah bukti itu?

Kranberi segar atau jus cranberry 100 peratus (bukan bahan manis) penuh dengan antioksidan dan sebatian berasid, yang merupakan pejuang jangkitan kuat yang dapat membantu bakteria melekat pada dinding pundi kencing. Kajian menunjukkan bahawa cranberry sangat bermanfaat dalam mencegah UTI pada wanita dengan masalah UTI berulang atau baru-baru ini. Pastikan anda menjauhi varieti jus cranberry yang mengandung gula, yang sebenarnya boleh memburukkan keadaan di sana.

Cranberry untuk kesihatan faraj

mengandungi sebatian berasid yang kuat untuk melawan bakteria
mengandungi antioksidan, vitamin E, dan vitamin C untuk meningkatkan imuniti anda
Petua Pro: Pilih jenis jus semulajadi dan bebas gula atau cranberry segar. Bukan peminat rasa tart mereka? Campurkan ke dalam smoothie buah segar atau cuba minum pil cranberry tulen.

2. Makan lebih banyak ubi jalar untuk kesuburan

Kentang ini mempunyai beberapa manfaat manis, terutama bagi wanita yang ingin hamil. Kaya dengan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu menguatkan dan melindungi dinding rahim. Beta karoten dan vitamin A telah dikaji mempunyai kesan langsung terhadap kesuburan dan pembiakan pada lelaki dan wanita, serta perkembangan janin yang sihat.

Nutrien yang terdapat dalam ubi jalar juga membantu pengeluaran hormon seks dan sering disyorkan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Ubi keledek untuk kesihatan faraj

mengandungi jumlah vitamin A yang tinggi, yang berkaitan dengan kesuburan
dapat membantu menguatkan tisu otot untuk dinding vagina dan rahim yang sihat
Petua Pro: Mulakan pagi anda dengan salah satu resipi roti bakar ubi jalar yang enak dan sihat untuk tenaga dan dos vitamin A. yang mencukupi.

3. Probiotik juga memperkenalkan bakteria baik di sana

Makanan kaya probiotik, seperti makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt, lebih baik daripada usus anda. Mereka mengimbangkan tahap pH anda dan membantu menangkis jangkitan.

Budaya hidup dan aktif dalam makanan ini memberi tubuh kita bakteria baik, yang sangat membantu dalam mencegah jangkitan yis. Lebih baik lagi, kalsium (terdapat dalam yogurt) terbukti dapat membantu mengatasi gejala PMS.

Probiotik untuk kesihatan faraj

dapat mengimbangkan tahap pH dan memperkenalkan lebih banyak bakteria "baik"
dapat membantu menangkis jangkitan dan mencegah jangkitan yis
mengandungi kalsium (dalam yogurt), yang dapat membantu meredakan gejala PMS
Petua pro: Adakah makanan yang ditapai membuat anda gugup? Dapatkan 411 untuk faedah kesihatan mereka dan bahkan belajar bagaimana membuatnya sendiri.

4. Lemak lemak untuk peredaran darah dan dorongan seks yang lebih baik

Asid lemak omega-3 membantu peredaran darah dan aliran darah, yang merupakan berita baik untuk dorongan seks anda. Asid lemak penting ini, serta yang lain yang terdapat dalam minyak buckthorn laut, seperti palmitoleic, linoleic, oleic, dan palmitic, ditunjukkan dalam kajian 2014 untuk membantu kekeringan faraj pada wanita pascamenopause.

Kekejangan haid membuat anda jatuh? Kajian juga menunjukkan bahawa minyak ikan dapat meredakan senggugut yang teruk dengan lebih berkesan daripada ibuprofen.

Menanam asid lemak untuk kesihatan faraj

merawat kekejangan haid yang menyakitkan dengan lebih berkesan daripada ibuprofen
melancarkan peredaran darah dan dapat melegakan kekeringan faraj
Petua pro: Cari asid lemak penting ini dalam ikan berminyak (seperti salmon), biji rami, telur, walnut, dan banyak lagi.

6. Sebiji epal untuk orgasme

Sebiji epal sehari menjauhkan doktor… dan nampaknya lebih menarik di tempat tidur! Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa wanita yang memakan epal sekali sehari mempunyai kehidupan seks yang lebih baik. Salah satu fitoestrogen phloridzin yang terdapat dalam epal dianggap dapat meningkatkan fungsi seksual, gairah, pelinciran, dan kemampuan untuk orgasme yang lebih baik.

Bonus: Wanita yang menggunakan dua atau lebih hidangan buah sitrus setiap hari cenderung untuk mengembangkan fibroid rahim.

Epal untuk kesihatan faraj

mengandungi phyidestrogen phloridzin dan antioksidan, yang membantu merangsang aliran darah vagina
meningkatkan fungsi seksual, pelinciran, dan keupayaan untuk orgasme yang lebih baik

6. Soya untuk membantu menurunkan kadar estrogen

Soya boleh menjadi topik kontroversi. Tetapi fitoestrogen - sebatian yang meniru estrogen dalam tubuh - yang terdapat dalam soya adalah berita baik untuk kesihatan vagina, terutama pada orang yang mengalami penurunan kadar estrogen. Terdapat banyak sebab yang berbeza untuk penurunan kadar estrogen dalam tubuh, dari ubat hingga menopaus, tetapi salah satu gejalanya adalah kekeringan vagina.

Jadi inilah cara soya membantu: Produk soya yang diproses secara minimum adalah hidrofilik (yang membolehkan otot anda mengekalkan lebih banyak air) dan mengandungi isoflavon (fitoestrogen yang berasal dari tumbuhan) yang telah dikaji bermanfaat untuk kulit pada wanita pascamenopause.

Soya untuk kesihatan faraj

mengandungi phytoestrogen yang berasal dari tumbuhan bermanfaat untuk wanita dengan penurunan kadar estrogen
dapat membantu mengeringkan faraj dan memberi manfaat kepada kesihatan kulit dan saluran darah pada wanita pascamenopause
Petua Pro: Pilih produk soya yang diproses secara minimum seperti edamame, tahu, tempe, dan miso.

7. Alpukat untuk dinding wanita anda

Roti bakar kegemaran anda juga bagus untuk kehidupan seks anda - siapa tahu? Alpukat banyak mengandungi lemak sihat, vitamin B-6, dan kalium - semuanya mempunyai kesan positif pada libido anda. Buah yang meningkatkan libido ini (ya, ini buah!) Dapat meningkatkan tahap pelinciran dan estrogen, menguatkan dinding faraj, dan bahkan dapat meningkatkan kejayaan IVF kerana lemaknya yang tidak jenuh. Cukup lucu, pokok alpukat sebenarnya dilonggarkan sebagai "pohon testis" oleh orang Aztec.

Alpukat untuk kesihatan faraj

mengandungi lemak sihat yang meningkatkan libido, vitamin B-6, dan kalium
dapat meningkatkan pelinciran dan menguatkan dinding faraj
Petua Pro: Fikirkan di luar guacamole! Terdapat 23 cara makan alpukat atau anda boleh mula memasak dengan minyak alpukat.

8. Daun hijau membantu mengurangkan kekeringan faraj

Untuk apa sayur-sayuran berdaun tidak sesuai ?! Tambahkan kesihatan vagina ke senarai panjang manfaat kesihatan mereka. Hijau berdaun gelap membersihkan darah dan meningkatkan peredaran kerana banyak nutriennya, termasuk nitrat makanan. Ini dapat membantu mencegah kekeringan faraj dan meningkatkan rangsangan, yang tidak pernah menjadi perkara buruk.

Hijau ini juga kaya dengan vitamin E, magnesium, dan kalsium, semuanya bermanfaat untuk kesihatan otot - termasuk otot vagina.

Hijau berdaun untuk kesihatan faraj

secara semula jadi membersihkan darah dan meningkatkan peredaran darah
mencegah kekeringan faraj dan meningkatkan rangsangan
Petua pro: Berfikir hijau dan masukkan lebih banyak kangkung, sayur collard, bayam, dan chard dalam makanan anda.

Sebelum melakukan hubungan seks, jauhi makanan yang membuat bau kencing anda

Apa yang tidak boleh dimakan? Peraturan umum adalah melangkau makanan dengan gula tambahan dan lemak trans, serta makanan yang diproses.

Sekiranya anda bercadang untuk melakukan hubungan seks (terutamanya oral), anda mungkin ingin mengelakkan makan asparagus, penyebab biasa untuk sementara mengubah aroma kencing anda.

Dengan lapan gigitan ini, anda boleh meletakkan vagina anda (dan diri anda) sebagai keutamaan. Lebih baik lagi, cuba buat resipi yang memasukkan beberapa makanan ini! Sebagai contoh, rebusan lentil vegetarian yang sihat ini mengandungi separuh daripadanya: ubi jalar, sayuran hijau, yogurt Yunani yang kaya dengan probiotik, dan alpukat.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.