Bagaimana Mengubah Makanan Saya Menyembuhkan Segalanya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya berjaya melalui zaman remaja saya dengan sedikit masalah dan cela. Oleh itu, pada masa saya berusia 20 tahun, saya fikir saya sudah baik untuk pergi. Tetapi pada usia 23 tahun, kista yang sakit dan dijangkiti mula berkembang di sepanjang garis rahang dan di sekitar pipiku.

Ada beberapa minggu ketika saya hampir tidak dapat menemukan permukaan licin pada kulit saya. Walaupun terdapat krim muka, pembersih jerawat, dan rawatan bintik baru, tidak ada yang menghalang penampilan kista jerawat baru.

Saya sedar diri dan merasa kulit saya kelihatan mengerikan. Pergi ke pantai pada musim panas memang sukar. Saya terus-menerus bertanya-tanya adakah penutup saya muncul untuk mendedahkan cacat cela. Bukan juga masalah estetik. Kista-kista ini terasa seperti jangkitan panas dan marah semakin bertambah jengkel ketika setiap hari berlanjutan. Dan pada hari-hari musim panas yang lembap di Buenos Aires, Argentina, tempat saya tinggal, saya ingin mencuci muka dengan cara yang anda mahukan makanan setelah berpuasa selama sehari.

Ia lebih dari sekadar masalah estetik

Bukti semakin meningkat bahawa jerawat boleh memberi kesan teruk pada kualiti hidup orang, sama dengan kerosakan yang disebabkan oleh keadaan kulit yang serius seperti psoriasis. Dan ia bukan hanya masalah remaja. Menurut Journal of the American Academy of Dermatology, jerawat mempengaruhi sebanyak 54 peratus wanita dewasa dan 40 peratus lelaki berusia lebih dari 25 tahun.

Dan jerawat sista, seperti yang saya dapat membuktikan, jauh lebih teruk. Sel minyak dan kulit mati terbentuk di dalam folikel anda dan menyebabkan jangkitan seperti bisul. Bersaing dengan jenis jerawat yang lain, kista mendapat tajuk "lesi" dan gejala tambahan sakit dan nanah. Klinik Mayo mendefinisikan jenis jerawat ini sebagai "bentuk yang paling teruk."

Tetapan semula dan transformasi 30 hari saya

Dua tahun yang lalu, saya belajar tentang The Whole30, diet di mana anda hanya makan makanan yang belum diproses sepenuhnya. Tujuannya adalah untuk membantu anda mengetahui sensitiviti makanan dan meningkatkan kesihatan. Saya pada awalnya memutuskan untuk mengambil diet ini untuk mendapatkan sakit perut yang menggangu saya. Saya makan kebanyakannya yang saya fikirkan sebagai makanan "sihat" (sejumlah besar produk yogurt dan hanya kuki atau makanan manis sekali-sekala), tetapi ia masih mempengaruhi saya.

Sihir berlaku pada bulan ini dengan memakan makanan yang belum diproses sepenuhnya. Saya membuat satu lagi penemuan menarik ketika saya memperkenalkan semula makanan yang telah saya hilangkan. Sehari setelah saya minum krim dan keju bersama makan malam saya, saya dapat merasakan jangkitan yang mendalam mula terbentuk di dagu saya dan memutuskan untuk melakukan penyelidikan. Selama beberapa jam berikutnya, saya meneliti artikel dan kajian, pertama mengenai hubungan antara jerawat dan tenusu, dan kemudian hubungan antara jerawat dan makanan.

Saya mendapati kajian baru-baru ini yang menunjukkan bahawa hormon dalam produk tenusu boleh menyebabkan jerawat. Dalam salah satu kajian terbesar, para penyelidik meminta 47,355 wanita untuk mengingat kembali tabiat pemakanan mereka dan betapa teruknya jerawat mereka di sekolah menengah. Mereka yang melaporkan minum dua atau lebih gelas susu setiap hari 44 peratus lebih mungkin menderita jerawat. Tiba-tiba semuanya masuk akal.

Sudah tentu kulit saya mencerminkan kualiti barang yang saya masukkan ke dalam badan saya. Mungkin memerlukan lebih lama daripada 30 hari untuk membersihkan kulit saya sepenuhnya, tetapi 30 hari itu memberi saya kebebasan untuk memahami hubungan antara diet dan badan saya.

Saya juga menemui artikel berjudul Jerawat dan Susu, Diet Mitos, dan Beyond, oleh pakar dermatologi Dr. F. William Danby. Dia menulis, "Bukan rahsia lagi bahawa jerawat remaja hampir sama dengan aktiviti hormon … jadi apa yang berlaku jika hormon eksogen ditambahkan ke beban endogen normal?"

Oleh itu, saya tertanya-tanya, jika susu mempunyai hormon tambahan, apa lagi yang saya makan yang mempunyai hormon di dalamnya? Apa yang berlaku apabila kita menambah hormon tambahan di atas beban hormon normal kita?

Saya mula bereksperimen lagi. Diet itu membolehkan telur, dan saya makan untuk sarapan hampir setiap hari. Selama seminggu, saya beralih ke oatmeal dan melihat perbezaan yang jelas mengenai bagaimana kulit saya terasa. Ia nampaknya semakin cepat.

Saya belum menghilangkan telur, tetapi saya pastikan untuk membeli telur organik tanpa tambahan hormon pertumbuhan dan memakannya hanya sekali atau dua kali seminggu.

Setelah sebulan menjalani tabiat makan baru saya, kulit saya masih belum sempurna, tetapi saya tidak lagi mendapat kista baru di dalam kulit saya. Kulit saya, badan saya, semuanya terasa lebih baik.

Kesalahan besar yang paling banyak dilakukan dengan rawatan jerawat

Tindakan pertama untuk jerawat biasanya adalah rawatan topikal seperti retinoid dan benzoil peroksida. Kadang-kadang kita mendapat antibiotik oral. Tetapi apa yang sedikit ahli dermatologi nampaknya menasihati pesakit mereka adalah pencegahan.

Dalam tinjauan 2014 mengenai diet dan dermatologi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, penulis Rajani Katta, MD, dan Samir P. Desai, MD, menyatakan "intervensi diet secara tradisional merupakan aspek terapi dermatologi yang kurang dihargai." Mereka mengesyorkan memasukkan campur tangan diet sebagai bentuk terapi jerawat.

Selain buku harian, makanan yang diproses dan makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan jerawat. Bagi saya, kulit saya sangat mengagumkan apabila saya mengehadkan atau mengelakkan tenusu, telur, atau karbohidrat yang diproses, seperti roti putih, biskut, dan pasta. Dan setelah menyedari apa yang mempengaruhi saya, saya memastikan untuk makan makanan yang tidak akan meninggalkan saya untuk mengatasi kista jahat dan penyembuhan selama berbulan-bulan.

Sekiranya anda belum memikirkan diet anda, mungkin ada baiknya melihat apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Saya mendorong anda untuk bekerjasama dengan pakar dermatologi anda, dan lebih baik mencari orang yang terbuka untuk bercakap mengenai pencegahan dan mencari penyelesaian melalui perubahan diet.

Bawa pulang

Kulit saya bertambah baik secara drastik (setelah hampir dua tahun percubaan dan kesilapan, mengubah diet saya, dan bekerja dengan pakar dermatologi saya). Walaupun saya masih mendapat jerawat di sana sini, bekas luka saya semakin pudar. Dan yang lebih penting, saya jauh lebih yakin dan gembira dengan penampilan saya. Perkara terbaik yang saya lakukan adalah memerhatikan diet saya, dan bersikap terbuka untuk mengambil makanan untuk menjadikan kulit saya menjadi keutamaan. Seperti yang mereka katakan, anda adalah apa yang anda makan. Bagaimana kita boleh mengharapkan kulit kita menjadi pengecualian?

Teruskan membaca: Diet anti jerawat »

Annie tinggal di Buenos Aires, Argentina dan menulis mengenai makanan, kesihatan, dan perjalanan. Dia selalu mencari cara baru untuk menjadi lebih sihat. Anda boleh mengikutinya di Twitter @atbacher.