Gambaran keseluruhan
Sklerosis berganda progresif sekunder (SPMS) boleh mempengaruhi kemampuan anda menyelesaikan tugas seharian di tempat kerja atau di rumah. Lama kelamaan, gejala anda akan berubah. Anda mungkin perlu menyesuaikan rutin harian dan persekitaran sekitar untuk memenuhi keperluan anda yang berubah-ubah.
Terdapat banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk menguruskan SPMS dan mengekalkan kualiti hidup anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan gaya hidup tertentu, meminta akomodasi di tempat kerja, mengubah ruang tempat tinggal anda, dan banyak lagi.
Luangkan sedikit masa untuk mengetahui beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk menjadikan hidup lebih mudah dengan SPMS.
Amalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan
Apabila anda mempunyai keadaan kronik seperti SPMS, tabiat sihat sangat penting untuk tetap dalam keadaan baik dan menguruskan gejala anda.
Makan makanan yang seimbang, tetap aktif, dan menguruskan berat badan dapat membantu meningkatkan tahap tenaga, kekuatan, mood, dan fungsi kognitif anda. Bergantung pada tabiat anda sekarang, doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan pada diet, rutin senaman, atau strategi pengurusan berat badan anda.
Istirahat yang cukup juga penting apabila anda mempunyai SPMS. Sekiranya anda sukar tidur atau kerap merasa letih, beritahu doktor anda. Dalam beberapa kes, mereka mungkin mengesyorkan perubahan pada jadwal tidur, lingkungan kamar tidur, atau rejimen ubat Anda.
Juga penting untuk mengelakkan asap tembakau untuk membatasi gejala anda dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Sekiranya anda merokok, tanyakan kepada doktor anda petua dan sumber untuk membantu anda berhenti.
Pertimbangkan untuk menggunakan peranti mobiliti
Sekiranya anda kehilangan keseimbangan, tersandung, atau sukar berdiri atau berjalan, beritahu doktor atau ahli terapi pemulihan anda. Mereka mungkin membuat perubahan pada rejimen ubat anda, mengesyorkan latihan pemulihan, atau mendorong anda untuk menggunakan alat sokongan mobiliti.
Contohnya, anda mungkin mendapat faedah menggunakan:
- sejenis pendakap yang dikenali sebagai orthosis kaki pergelangan kaki (AFO)
- alat rangsangan elektrik yang berfungsi, yang membantu mengaktifkan otot di kaki anda
- tongkat, tongkat, atau alat pejalan kaki
- skuter atau kerusi roda
Menggunakan satu atau lebih peranti ini dapat membantu mengelakkan perjalanan dan jatuh, mengurangkan keletihan, dan meningkatkan tahap aktiviti anda. Ini boleh memberi kesan yang ketara terhadap kecergasan dan kualiti hidup anda.
Lakukan pengubahsuaian ke rumah anda
Anda boleh membuat penyesuaian pada tempat tinggal anda untuk membantu menguruskan gejala SPMS yang mungkin anda alami. Perkara-perkara seperti kehilangan penglihatan, pergerakan yang terganggu, dan cabaran lain boleh menjadikannya sukar untuk berkeliling walaupun kawasan yang paling biasa.
Contohnya, ia dapat membantu:
- Singkirkan barang-barang yang tidak lagi anda perlukan atau mahukan. Mengurangkan kekacauan dapat menjadikannya lebih mudah untuk mencari apa yang anda cari dan menjaga rumah anda.
- Aturkan ruang simpanan agar barang yang sering digunakan dapat diakses. Ini sangat penting jika anda sukar menimbang tangga, mencapai tempat tinggi, atau mengangkat benda berat.
- Sesuaikan kedudukan perabot, permaidani, dan barang-barang lain untuk memastikan bahawa anda mempunyai jalan yang jelas untuk berjalan atau menavigasi dengan kerusi roda anda.
- Pasang palang atau pegangan tangan di bilik mandi, bilik tidur, dan tempat lain untuk membantu anda berdiri, duduk, dan bergerak dengan selamat.
- Ganti atau tinggikan tempat tidur, kerusi, dan tempat duduk tandas yang rendah agar lebih mudah untuk naik. Sekiranya anda menggunakan kerusi roda, anda mungkin juga perlu menyesuaikan ketinggian meja, meja, suis lampu, telefon, dan kawasan atau objek lain.
- Pasang tanjakan, lif, atau kerusi tangga elektrik untuk membantu anda mengelakkan tangga atau pintu masuk yang tinggi. Bergantung pada keperluan mobiliti anda, mungkin juga berguna untuk memasang lif pemindahan berhampiran tempat tidur, tab mandi, atau kawasan lain.
Banyak perubahan lain yang dapat dilakukan pada ruang kediaman anda untuk menjadikannya lebih selamat, lebih selesa, dan lebih senang dilayari dengan SPMS. Untuk lebih banyak petua dan sumber, berbincang dengan ahli terapi pekerjaan anda. Mereka juga dapat membantu anda mengetahui tentang pengubahsuaian kenderaan anda.
Minta penginapan di tempat kerja
Sama seperti rumah anda, banyak penyesuaian dapat dilakukan ke tempat kerja anda untuk menjadikannya lebih selamat dan selesa bagi seseorang yang mempunyai SPMS.
Di Amerika Syarikat, banyak majikan diwajibkan secara sah untuk menyediakan tempat tinggal yang berpatutan untuk pekerja kurang upaya. Contohnya, majikan anda mungkin dapat:
- sesuaikan peranan atau tanggungjawab anda di tempat kerja
- mengalihkan anda dari pekerjaan sepenuh masa ke sambilan
- memberi anda cuti tambahan untuk temu janji perubatan atau cuti sakit
- membolehkan anda bekerja dari rumah secara berkala atau berkala
- pindahkan lokasi meja atau tempat letak kenderaan anda agar lebih mudah diakses
- pasang palang di tandas, tanjakan di pintu masuk, atau pembuka pintu mekanis
Hak anda untuk penginapan bergantung kepada majikan dan status hilang upaya anda.
Sekiranya anda tinggal dan bekerja di Amerika Syarikat, anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai hak anda melalui Rangkaian Penginapan Pekerjaan Jabatan Tenaga Kerja AS.
The takeaway
Ini adalah beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk menyesuaikan dengan keperluan anda dengan SPMS.
Untuk lebih banyak petua dan sumber, berbincanglah dengan doktor anda, ahli terapi pekerjaan atau ahli pasukan penjagaan kesihatan anda yang lain. Mereka dapat membantu anda belajar bagaimana menyesuaikan tabiat dan persekitaran harian anda. Mereka juga boleh mengesyorkan alat bantu atau alat lain untuk membantu anda menyelesaikan tugas harian.
