7 Petua Mencegah Penyebaran Psoriasis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Sekiranya anda menghidap psoriasis, anda mungkin bimbang ia merebak, baik kepada orang lain atau pada bahagian badan anda yang lain. Psoriasis tidak berjangkit, dan anda tidak boleh mengidapnya dari orang lain atau menyebarkannya kepada orang lain.

Psoriasis boleh merebak ke bahagian lain badan anda sendiri jika anda sudah memilikinya, tetapi ada cara untuk mencegahnya menjadi lebih teruk.

Bagaimana psoriasis berkembang?

Psoriasis adalah keadaan kulit kronik yang sangat biasa. Ini disebabkan oleh sistem imun anda yang bekerja pada overdrive, yang meningkatkan pengeluaran sel kulit anda.

Apabila pengeluaran meningkat, sel-sel kulit anda mati dan tumbuh semula dengan lebih cepat. Itu menyebabkan penumpukan sel kulit mati yang mengakibatkan tompok gatal pada kulit anda. Tompoknya boleh berwarna merah, sangat kering, dan sangat tebal, dan mempunyai warna keperakan.

Sistem imun dan genetik anda memainkan peranan utama dalam perkembangan psoriasis. Ini mempengaruhi seluruh badan anda, jadi anda boleh menghidap psoriasis di banyak tempat. Psoriasis paling sering terjadi pada kulit kepala, lutut, dan siku, tetapi boleh muncul di mana sahaja.

Keadaan kulit juga boleh berkisar dari ringan hingga parah. Dalam kes ringan, tompok psoriasis menutupi kurang dari 3 persen dari tubuh anda, dan dalam kes yang teruk, tambalan psoriasis menutupi lebih dari 10 persen, menurut National Psoriasis Foundation.

Kemungkinan psoriasis anda menjadi semakin teruk dari masa ke masa. Psoriasis juga boleh kelihatan dan terasa berbeza bergantung pada lokasinya.

Nampaknya psoriasis anda merebak ke bahagian badan anda yang lain jika ia menjadi lebih teruk. Tetapi sebenarnya, anda mempunyai apa yang dinamakan suar.

Apa yang boleh mencetuskan suar?

Para penyelidik percaya bahawa lebih banyak orang mempunyai gen untuk psoriasis daripada mereka yang benar-benar mengembangkannya. Diperkirakan bahawa gabungan pencetus genetik dan persekitaran mesti ada agar psoriasis bermula.

Itu juga merupakan penjelasan mengapa psoriasis datang dan hilang, atau semakin baik dan bertambah buruk dari masa ke masa.

Penyakit psoriasis dapat dicetuskan oleh pelbagai faktor, termasuk:

• jangkitan di mana sahaja di badan anda
• merokok
• kecederaan kulit, seperti luka atau luka bakar
• tekanan
• udara kering, baik dari cuaca atau dari berada di dalam bilik yang dipanaskan
• terlalu banyak alkohol
• beberapa ubat
• kekurangan vitamin D
• kegemukan

7 petua untuk mencegah penyebaran psoriasis

Rawatan difokuskan untuk mencegah anda menghasilkan sel kulit dengan terlalu cepat, tetapi ada juga langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mencegah timbulnya psoriasis.

1. Makan makanan yang sihat

Makan makanan yang sihat adalah penting bagi semua orang, tetapi juga dapat mengurangkan kemerosotan psoriasis.

Dalam tinjauan baru-baru ini yang dilakukan di Amerika Syarikat, kira-kira separuh subjek dengan psoriasis melaporkan peningkatan dalam gejala mereka setelah mengurangkan pengambilan alkohol, gluten, dan tidur malam. Nightshades termasuk kentang, tomato, dan terung, antara lain.

Peningkatan juga dilihat pada mereka yang menambahkan omega-3 dan minyak ikan, sayur-sayuran, dan suplemen vitamin D ke dalam makanan mereka.

Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian saintifik mengenai kesan diet pada psoriasis. Bercakap dengan doktor anda mengenai diet yang sesuai untuk anda.

2. Elakkan merokok dan alkohol

Yang satu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi merokok dan alkohol boleh memburukkan lagi psoriasis. Cuba hadkan merokok dan minum alkohol sebanyak mungkin untuk mengelakkan psoriasis menjadi semakin teruk.

Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan berhenti. Mereka boleh mengesyorkan program dan sumber berhenti merokok untuk membantu menguruskan pengambilan alkohol.

3. Melindungi kulit anda

Selaran matahari, luka, dan bahkan vaksinasi boleh mencetuskan psoriasis.

Jenis trauma pada kulit boleh menyebabkan tindak balas yang disebut fenomena Koebner. Ini dapat menyebabkan tambalan psoriasis berkembang di daerah di mana Anda biasanya tidak mengalami keradangan, yang juga dapat membuatnya seperti psoriasis telah menyebar.

Untuk mengelakkannya, cubalah petua ini:

• Gunakan pelindung matahari jika anda berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang. Walaupun beberapa cahaya ultraviolet dapat membantu menyembuhkan psoriasis anda, terlalu banyak pendedahan boleh merosakkan kulit anda, dan bahkan boleh menyebabkan barah kulit.
• Berhati-hati untuk mengelakkan luka atau calar.
• Mengawasi kulit anda setelah melakukan vaksinasi. Vaksinasi boleh menyebabkan timbulnya psoriasis.

4. Mengurangkan tekanan

Selalunya tidak mudah untuk menguruskan tekanan, dan kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Apa-apa dari perubahan hidup secara tiba-tiba, seperti peralihan pekerjaan atau kehilangan orang yang disayangi, hingga tekanan kehidupan seharian yang berterusan dikaitkan dengan peningkatan psoriasis.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan anda:

• Jaga jadual anda dengan teratur.
• Cari masa untuk melakukan aktiviti yang anda gemari.
• Luangkan masa dengan orang yang menaikkan semangat anda.
• Jaga kesihatan badan anda.
• Luangkan beberapa saat setiap hari hanya untuk menarik nafas dan membersihkan fikiran anda.

5. Tidur

Tidur yang cukup dapat menyokong sistem imun anda dan dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan menguruskan tekanan. Semua perkara ini penting untuk menjaga psoriasis anda.

Orang dewasa disyorkan untuk tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap hari. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur lena.

6. Pertimbangkan semula ubat-ubatan tertentu

Ubat-ubatan berikut dikaitkan dengan suar psoriasis:

• litium
• ubat antimalarial
• propranolol
• quinidine (Quinora)
• indometasin

Bercakap dengan doktor anda jika anda fikir salah satu ubat ini mungkin mempengaruhi psoriasis anda. Dan selalu berbincang dengan doktor anda sebelum berhenti atau menukar ubat anda.

7. Gunakan losyen

Kulit yang terlalu kering boleh mencetuskan psoriasis. Elakkan pancuran air yang terlalu panas, yang boleh mengeringkan kulit anda. Selepas mandi, tepuk kulit anda kering dengan tuala dan sapukan losyen tanpa wangi untuk membantu mengunci kelembapan.

Anda juga mungkin mahu menggunakan pelembap di rumah anda jika udara kering. Itu dapat membantu mencegah kulit kering juga.

The takeaway

Psoriasis tidak menular, yang bermaksud anda tidak boleh menyebarkannya kepada orang lain. Flare-up boleh menyebabkan psoriasis anda menjadi lebih teruk dan menutupi jumlah badan anda yang lebih besar. Ketahui pencetus anda dan hindarinya, jika mungkin, untuk membantu mengurangkan risiko anda muncul.