Kita sering mendengar bagaimana tekanan boleh melanda badan. Ia boleh menyebabkan kenaikan insomnia dan berat badan dan meningkatkan tekanan darah anda. Tetapi di sebalik kesan fizikal, kebanyakan kita hidup, bernafas, dan mengalami tekanan - bukan dengan pilihan, tentu saja. Tekanan kadang-kadang seperti awan hitam yang tidak dapat kita hindari. Walaupun kita menganggap langit cerah, tekanan muncul di kepalanya yang jelek, membuat kita kembali ke realiti.
Sebagai kegelisahan lama, saya mempunyai hubungan cinta-benci dengan tekanan. Ini mungkin terdengar pelik. Tetapi walaupun tekanan mengambil perhatian saya pada rollercoaster yang tidak rasional dari semasa ke semasa, ironinya saya merasa paling bertenaga dan produktif ketika berada dalam tekanan.
Jangan salah faham. Saya suka bangun pada waktu pagi dengan bunga mawar dan cahaya matahari tanpa tekanan tunggal di dunia, tetapi kita semua tahu bahawa itu tidak akan berlaku. Oleh itu, daripada memupuk impian yang sukar difahami tentang kewujudan bebas tekanan, saya melihat gelasnya separuh penuh, dan anda juga seharusnya. Kerana sama ada anda menyedarinya atau tidak, tekanan mungkin menjadikan anda orang yang lebih pintar, lebih sihat, dan lebih kuat.
Tekanan yang baik berbanding tekanan yang buruk
Sebilangan orang berpendapat bahawa apa-apa jenis tekanan adalah buruk, tetapi ini tidak berlaku. Sebenarnya, semua tekanan tidak diciptakan sama. Jelas sekali, ketika anda tertekan dan berada dalam tekanan, sukar untuk melihat lapisan perak. Dan jika seseorang memberitahu anda bahawa stres bermanfaat untuk kesihatan anda, anda mungkin akan menertawakannya atau menyarankan agar mereka diperiksa. Tetapi ada kesahihan dalam pernyataan ini.
Ini tidak bermaksud anda harus membuat hidup anda sesulit dan stres mungkin. Pepatah "membunuh tekanan" tidak boleh menjadi kenyataan yang lebih benar. Apabila tekanan kronik - yang merupakan jenis buruk - mendominasi pemikiran anda dari hari ke hari, ia memberi tekanan pada badan anda, menyebabkan kegelisahan, keletihan, tekanan darah tinggi, kemurungan, dll.
Tetapi walaupun anda harus melakukan apa sahaja untuk mengelakkan penderaan mental tanpa henti ini, anda harus menerima tekanan yang sederhana dengan tangan terbuka. Manusia mempunyai tindak balas penerbangan-atau-pergaduhan, yang merupakan reaksi fisiologi bawaan yang terjadi ketika mereka diserang. Tubuh anda dikendalikan untuk menangani tekanan harian yang normal, dan apabila pertahanan semula jadi anda masuk, kesejahteraan anda bertambah baik. Oleh itu, sebelum anda menekankan tekanan sebagai "orang jahat", pertimbangkan beberapa faedah kesihatan yang mengejutkan ini.
1. Ia meningkatkan fungsi kognitif
Kecuali anda berada di taman hiburan dan akan mengalami perjalanan hidup anda, anda mungkin tidak akan menikmati perasaan panik itu di perut anda. Sebaliknya, jika perasaan ini berlaku sebagai tindak balas terhadap tahap stres yang sederhana, keburukannya adalah bahawa tekanan dan kegelisahan yang anda rasakan berpotensi meningkatkan prestasi otak anda. Ini kerana tekanan sederhana menguatkan hubungan antara neuron di otak anda, meningkatkan ingatan dan jangka masa perhatian, dan membantu anda menjadi lebih produktif.
Dalam satu kajian, para penyelidik di University of Berkeley mendapati bahawa pada tikus makmal "kejadian stres singkat menyebabkan sel induk di otak mereka berkembang biak menjadi sel saraf baru" yang mengakibatkan peningkatan prestasi mental setelah dua minggu.
Prestasi otak yang lebih baik mungkin menjelaskan mengapa banyak orang, termasuk saya, bekerja lebih baik ketika berada dalam keadaan tertekan. Sebagai contoh, saya telah meminta pelanggan melemparkan saya tugas terakhir dengan tarikh akhir yang ketat. Setelah menerima karya itu, kadang-kadang saya panik kerana saya menggigit lebih banyak daripada yang dapat saya kunyah. Tetapi dalam setiap situasi, saya telah menyelesaikan tugasan dan menerima maklum balas positif, walaupun saya tidak mempunyai banyak masa seperti yang saya sukai.
Sekiranya anda meragui manfaat kesihatan dari tekanan pada otak anda, buat penilaian sendiri mengenai prestasi anda pada hari-hari ketika anda mengalami tekanan yang lebih tinggi di tempat kerja. Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih fokus dan produktif daripada pada hari tekanan rendah.
2. Ia membantu anda mengelakkan selesema
Tindak balas pertarungan atau penerbangan yang anda rasakan ketika tertekan dirancang untuk melindungi anda, sama ada dari kecederaan atau ancaman lain yang dirasakan. Apa yang menarik mengenai dosis rendah hormon stres ialah ia juga membantu melindungi daripada jangkitan. Tekanan sederhana merangsang pengeluaran bahan kimia yang disebut interleukin dan memberi sistem imun yang cepat untuk melindungi daripada penyakit - tidak seperti tekanan kembarnya yang kronik, yang menurunkan imuniti dan meningkatkan keradangan.
Oleh itu, apabila anda mengalami kejutan pada sistem dan tahap tekanan anda meningkat, ingatlah faedah ini. Sekiranya virus atau selesema merebak di sekitar sekolah atau pejabat anda, tekanan "baik" dalam hidup anda mungkin satu-satunya ubat yang anda perlukan untuk tetap sihat.
3. Ini menjadikan anda cookie yang sukar
Saya benci segala-galanya mengenai tekanan. Saya benci dengan cara yang saya rasakan, dan saya benci bagaimana keadaan tertekan yang menelan fikiran saya - walaupun hanya beberapa jam. Sebaliknya, tekanan telah membantu saya menjadi orang yang lebih kuat selama ini.
Tidak dapat dinafikan bagaimana melalui situasi yang sukar membina ketahanan. Apabila anda mengalami sesuatu untuk pertama kalinya, anda mungkin menganggapnya adalah keadaan terburuk dan runtuh kerana anda tidak tahu bagaimana mengatasinya. Tetapi ketika anda menghadapi situasi yang berbeza dan mengatasi pelbagai masalah, anda melatih diri anda untuk menangani kejadian serupa di masa depan.
Jangan hanya mempercayai saya. Fikirkan keadaan sukar yang anda hadapi pada masa lalu. Bagaimana anda menangani tekanan ketika ia pertama kali berlaku? Sekarang, maju ke masa sekarang. Adakah anda pernah menghadapi situasi yang sama baru-baru ini? Sekiranya demikian, adakah anda menangani masalah ini secara berbeza pada kali kedua? Kemungkinan besar, anda berjaya. Oleh kerana anda tahu apa yang diharapkan dan anda memahami kemungkinan hasilnya, anda mungkin merasakan kawalan yang lebih tinggi. Oleh kerana itu, anda tidak berputus asa atau retak di bawah tekanan. Ini adalah bagaimana tekanan membuat anda lebih kuat.
4. Ini meningkatkan perkembangan anak
Mungkin anda pernah mendengar atau membaca kisah wanita yang mengalami kemurungan dan kegelisahan yang teruk semasa mengandung dan melahirkan anak sebelum waktunya atau mempunyai bayi dengan berat lahir rendah. Memang betul bahawa tahap tekanan yang tinggi boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan bayi. Oleh yang demikian, kebanyakan ibu yang mengharapkan melakukan segala yang mungkin untuk menjaga kesihatan dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan semasa hamil.
Walaupun tekanan kronik boleh memberi kesan negatif pada kehamilan, namun berita baiknya ialah tahap tekanan normal yang sederhana semasa kehamilan tidak akan membahayakan bayi. Kajian Johns Hopkins tahun 2006 mengikuti 137 wanita dari pertengahan kehamilan hingga ulang tahun kedua anak mereka. Kajian itu mendapati bahawa bayi yang dilahirkan oleh wanita yang mengalami tekanan ringan hingga sederhana semasa mengandung mempunyai kemahiran perkembangan awal yang lebih maju pada usia 2 tahun berbanding bayi yang dilahirkan oleh ibu yang tidak mengalami tekanan.
Sudah tentu, kajian ini tidak menunjukkan tekanan pada rawatan permaidani semasa hamil. Tetapi jika anda menghadapi tekanan harian secara berkala, jangan panik. Ini sebenarnya dapat membantu perkembangan bayi anda.
Tekankan pada kulit kacang
Sehingga sekarang, anda mungkin ingin mengatasi semua tekanan dan membuangnya ke lubang yang berapi-api. Sekarang setelah mengetahui manfaat kesihatan yang mengejutkan dari tekanan, ingatlah bahawa ia boleh menjadi rakan yang tidak anda mahukan. Kuncinya adalah mengenal pasti tekanan yang baik dari tekanan yang buruk. Selagi tidak kronik, tekanan boleh menjadi tambahan positif bagi hidup anda.
