Kecergasan 2024, November

Apa yang istimewa dari Lacey? Sebagai permulaan, dia memberikan gabungan motivasi, cinta diri, dan hasil yang unik. Dia membawa orang dari "Saya tidak bisa" ke "Saya bisa."

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk bermeditasi. Sebaik sahaja anda menemui jenis meditasi yang sesuai untuk anda, anda boleh memutuskan cara menggabungkannya. Ketahui lebih lanjut

Adakah anda bersedia untuk menghadapi cabaran triathlon pelbagai sukan pertama anda, atau ingin meningkatkan dan mencuba Ironman? Tambahkan blog ini ke senarai yang mesti anda ikuti

Sekiranya anda hidup dengan keletihan kronik, jangan memandang rendah bagaimana diet anda dapat mempengaruhi tahap tenaga anda

Stamina adalah yang membolehkan anda melakukan aktiviti harian anda pada tahap yang lebih tinggi. Terdapat banyak perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan stamina anda

Sakit leher dan bahu adalah perkara biasa dalam pekerjaan tidak aktif. Dapatkan kelonggaran dan bersenam dengan 12 latihan yang boleh anda lakukan di meja anda

Kita semua ingin percaya bahawa senaman 5 minit akan memberi kita hasil yang kita cari (hello, abs ketat dan kencang) … tetapi adakah mereka akan melakukannya?

Sekiranya anda biasanya menggunakan dumbbell dengan berat 5 paun di gim, mungkin sudah tiba masanya untuk permainan anda. Inilah tujuh sebab untuk mengangkat berat

Regangan sebelum berlari dapat membantu mencegah kecederaan. Ketahui mengenai kawasan otot yang paling penting untuk pelari, bersama dengan peregangan untuk memastikan mereka sihat

Sekiranya anda ingin mengetatkan lengan, cara terbaik adalah melakukan senaman yang membantu menurunkan berat badan ke seluruh badan anda, dengan menunjukkan otot di bawahnya. Gabungan kardio, latihan kekuatan, dan diet yang sihat adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan lemak badan. Berikut adalah tujuh latihan untuk menguatkan dan menenangkan lengan anda

Sekiranya anda tidak dapat masuk ke kelas, mengapa tidak melakukan barre di rumah? Inilah semua yang anda perlukan untuk studio barre di rumah anda sendiri

Aktiviti seksual mungkin seperti senaman, tetapi adakah ia benar-benar dikira sebagai senaman? Inilah jumlah kalori yang boleh anda harapkan untuk dibakar semasa hubungan seks

Lemak diet mempunyai reputasi buruk, tetapi lemak tidak semestinya perkara yang buruk. Tubuh anda sebenarnya memerlukan lemak untuk tenaga dan memproses vitamin dan mineral tertentu. Ketahui bagaimana lemak tepu dan tidak tepu menumpuk dan apakah maksudnya untuk anda

Kami tahu berjalan baik untuk anda. Tetapi berapa kalori sesi peluh itu membantu anda membakar? Ternyata jawapannya bergantung pada anda

Pengilang lampu garam Himalaya mendakwa mereka melepaskan ion negatif yang berguna ke dalam bilik dan membersihkan udara. Tetapi adakah mereka benar-benar berfungsi?

Hiperextensi lutut boleh berlaku di kalangan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih biasa berlaku di kalangan atlet. Kenali gejala dan kemungkinan rawatan anda

Seiring usia lelaki dan wanita, bentuk wajah mereka mengalami perubahan. Walaupun anda tidak dapat melawan penuaan atau genetik sepenuhnya, terdapat beberapa latihan garis rahang yang boleh anda lakukan untuk mencapai penampilan yang anda mahukan, seperti lekuk leher dan juga lidah. Kami akan memandu anda melalui lima latihan rahang dan bagaimana ia dapat membantu

Latihan penculikan pinggul bukan sahaja dapat membantu mengurangkan glute anda, tetapi juga dapat mencegah dan merawat kesakitan di pinggul dan lutut. Inilah semua cara yang boleh mereka bantu

Di mana: South Williamson, KentuckyPertengkaran masih berlangsung, tetapi Hatfields dan McCoys berjaya bersatu cukup lama untuk membawa anda maraton yang menyeronokkan dan unik. Oleh itu, perlumbaan ini tidak bebas dari perseteruan! Pelumba dibahagikan secara rawak kepada dua pasukan, Hatfields dan McCoys

Anda mungkin merasa senang atau sukar, bergantung pada tahap kecergasan anda. Kami menerangkan otot pushups berfungsi, dan juga variasi pada mereka

Selepas sesi kardio yang sengit, anda mungkin tertanya-tanya makanan atau minuman apa yang harus diisi dengan bahan bakar. Berikut adalah beberapa pilihan pintar

Kadang-kadang badan kita menyimpan berat badan tambahan di tempat yang tidak kita gemari, seperti di bawah lengan. Sekiranya anda takut dengan penampilan sayap kelawar di lengan, anda boleh menggunakan latihan kekuatan untuk menaikkan nada. Berikut adalah tujuh latihan yang perlu dicuba

Latihan kardio tidak terhad seperti yang anda fikirkan! Terdapat banyak cara kreatif dan menyeronokkan untuk memasukkan kardio anda dan benar-benar menikmatinya

Ada beberapa sampah tambahan di batang anda yang ingin anda buang? Untuk meningkatkan daya tarikan, anda perlu melakukan gabungan latihan kekuatan dan kardio. Teruskan membaca untuk mencari 10 latihan yang terbukti dapat membantu anda mendapatkan hasil. Kami membentangkan 5 latihan kardio yang menyakitkan kalori diikuti dengan 5 latihan latihan kekuatan

Tennis siku disebabkan oleh keradangan otot-otot lengan bawah yang melekat pada siku. Ini biasanya kecederaan yang berlebihan disebabkan oleh aktiviti berulang. Sekiranya anda pernah mengalami siku tenis pada masa lalu atau baru pulih, lima latihan ini dapat membantu anda menguatkan otot-otot lengan bawah dan meningkatkan fungsi

Latihan jambatan glute adalah senaman yang serba boleh, mencabar dan berkesan. 5 variasi ini akan membantu meningkatkan latihan anda ke tahap seterusnya

Sakit lutut yang tidak selesa boleh mengganggu kemampuan anda untuk bergerak dengan selesa. Latihan pengukuhan ini dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa

Terowongan kubital terletak di siku dan merangkumi saraf ulnar. Mampatan saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi latihan tertentu dapat membantu

Pectus excavatum menyebabkan dada kelihatan tenggelam. Walaupun senaman kelihatan menakutkan, kedua-duanya dapat melegakan gejala dan memperbaiki penampilan. Punca pectus excavatum tidak sepenuhnya jelas. Ia tidak boleh dicegah tetapi boleh dirawat. Ketahui latihan ini yang boleh membantu

Latihan tertentu untuk menguatkan paha belakang, glute, dan inti anda dapat membantu memperbaiki postur lordosis dan meredakan kesakitan. Cuba lima ini

Menguatkan otot quadriceps anda, menggunakan enam latihan mudah ini, dapat membantu melindungi lutut anda dari kesakitan dan kecederaan

Hamstring bertanggungjawab untuk fungsi lutut yang betul, dan digunakan sepanjang hidup seharian anda dalam gerakan seperti berjalan, berjongkok, dan berjalan menaiki tangga

Menguatkan otot yang menyokong bahu anda akan meningkatkan mobiliti dan kestabilan. Mulakan dengan latihan perangkap bawah ini

Tendonitis peroneal adalah kecederaan biasa bagi pelari dan bagi mereka yang melakukan aktiviti lain yang memerlukan gerakan berulang. Peregangan ini akan membantu menghilangkan rasa sakit

Sekiranya ketat, kumpulan otot trapezius mungkin kelihatan seperti kawasan yang sukar untuk disasarkan. Peregangan ini akan membantu melonggarkan dan membuka punggung dan leher atas

Sekiranya anda ingin mengubah rutin ab dan inti anda, lihat faedah latihan plank yang mengejutkan ini

Pesara Olimpik dan gimnasium AS yang telah bersara, Shannon Miller berkongsi rahsia rahsia gimnastik penting yang mesti diketahui oleh semua orang. Ketahui mengapa dia menekankan pentingnya pemanasan dan cooldown, dan bagaimana meregangkan badan atas dan bawah untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko kecederaan

Kos keganasan rumah tangga atau interpersonal jauh melebihi rawatan awal, dan mempengaruhi lebih banyak orang daripada mangsa utama

Sekiranya anda berharap dapat memperbaiki postur badan dan menguatkan punggung, anda pasti ingin menggerakkan otot rhomboid anda. Cubalah lima latihan ini untuk memulakan

Sekiranya anda mengalami pening dari vertigo, terapi keseimbangan seperti latihan kepala Cawthorne-Cooksey dapat membantu anda mengembalikan keseimbangan. Ketahui lebih lanjut mengenai latihan kepala Cawthorne, cara kerjanya, dan cara melakukannya di rumah