Gangguan sistem muskuloskeletal 2024, November

Penambah pinggul adalah otot di paha dalaman anda yang menyokong keseimbangan dan penjajaran yang baik. Mengencangkan, menguatkan, dan meregangkan penambah pinggul dan otot pinggul yang lain dapat meningkatkan prestasi atletik dan mencegah kecederaan

Sindrom mati pucuk boleh berlaku akibat terlalu banyak aktiviti yang tidak aktif atau terlalu banyak duduk di antara latihan. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan kelegaan

Sakit punggung tengah di sebelah kiri boleh mempunyai banyak sebab, mulai dari ketegangan otot atau postur yang buruk hingga keadaan yang lebih serius. Penting untuk mengetahui kapan rawatan diri atau rawatan di rumah dapat merawat kesakitan dan kapan mendapatkan rawatan perubatan

Menguatkan otot di pergelangan kaki anda dapat membantu memperbaiki pergelangan kaki dan ketidakstabilan yang lemah. Berikut adalah tujuh latihan yang boleh anda lakukan di rumah atau di tempat kerja

Kaki terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Walaupun bentuk kaki anda tidak memperlihatkan warisan atau keperibadian anda, ia dapat menentukan bagaimana anda berjalan dan mungkin meningkatkan risiko anda untuk keadaan kaki tertentu. Ketahui lebih lanjut

Pencarian internet yang cepat mungkin mencadangkan anda menggunakan mustard untuk merawat luka bakar. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan sawi semasa luka bakar. Ubat rumah anekdot ini sebenarnya boleh menjadikan kecederaan anda lebih teruk. Ketahui apa yang boleh anda gunakan untuk merawat luka bakar kecil dan bila anda harus berjumpa doktor

Ubat gigi dapat membersihkan plak, melindungi enamel gigi, dan mencegah penyakit gusi, tetapi ia bukan ubat yang berkesan untuk luka bakar. Ketahui mengapa anda tidak boleh menggunakan ubat gigi pada luka bakar, dan ubat rumah apa yang boleh anda gunakan

Apa yang mereka boleh buat? Dan apa yang tidak dapat mereka lakukan? Inilah yang perlu anda ketahui mengenai perangsang ab, juga disebut sebagai perangsang otot elektrik, sebelum anda menjatuhkan wang pada salah satu daripada banyak produk di luar sana

Doktor tidak selalu memandang serius kesakitan. Inilah cara untuk menarik perhatian mereka dan bercakap mengenai kesakitan kronik dengan berkesan

Memakai kasut dengan lebar yang betul sangat penting untuk kaki yang sihat. Carta lebar kasut dan ukuran yang tepat dapat membantu anda mengetahui lebar kasut yang tepat untuk kaki anda dan mencegah sakit kaki dan banyak masalah kaki yang lain

Kami menggariskan 11 peregangan dan latihan yang menyokong kekuatan pergelangan tangan. Sama ada anda sedang mencari peningkatan dalam sesi mengangkat atau meraih gerakan belakang di pergelangan tangan, peregangan dan senaman ini dapat menjadikan lengan dan tangan anda kuat dan lincah

Sekiranya seseorang secara fizikal menggerakkan atau meregangkan bahagian badan anda untuk anda, itu adalah gerakan yang pasif. Anda juga boleh melakukan sendiri gerakan gerakan pasif. Mari lihat bagaimana

Apabila tendon di otot bisep anda menangis, ia boleh menyebabkan otot berkumpul dan membentuk bola besar yang menyakitkan di lengan atas anda. Gelembung ini disebut kecacatan Popeye atau tanda Popeye. Inilah cara anda dapat mengenali, merawat dan mencegahnya

Berikut adalah 9 idea berbeza yang boleh anda cuba untuk melegakan atau menghentikan kekejangan otot di lintasannya dan di kawasan tubuh yang berlainan

Bangun dengan sakit leher boleh menjadi tanda bahawa bantal atau posisi tidur anda tidak menyokong leher anda sepenuhnya. Atau mungkin postur anda atau cara anda menggunakan telefon adalah memberi tekanan pada leher anda. Ketahui lebih lanjut mengenai sebab, rawatan, dan cara mencegah bangun dari sakit leher

Rasa sakit kelihatan berbeza bagi setiap orang. 5 strategi kesakitan kronik ini adalah tempat yang baik untuk bermula

Anda mungkin pernah mendengar bahawa bayi mempunyai tulang lebih banyak daripada orang dewasa. Itu benar, dan kami akan memberitahu anda mengapa

Terdapat beberapa faktor yang menentukan ukuran bicep purata. Ketinggian yang berkaitan dengan ukuran bicep belum dipelajari secara menyeluruh, tetapi ada data tentang ukuran bicep rata-rata berdasarkan usia

Latihan lengan bawah membantu menguatkan pergelangan tangan dan lengan anda, yang dapat meningkatkan aktiviti harian, seperti membuka balang, dan prestasi dalam sukan, seperti golf. Anda boleh melakukan latihan ini dengan berat, mesin, atau tanpa peralatan sama sekali

Banyak keadaan boleh menyebabkan sakit pinggul, dan barah adalah salah satunya. Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang lebih biasa untuk sakit pinggul, seperti ketegangan otot, artritis, dan penuaan. Kanser yang berasal dari pinggul jarang terjadi, tetapi sebilangan barah, seperti payudara dan paru-paru, boleh merebak ke pinggul dari masa ke masa

Ketahui lima latihan terbaik untuk menghilangkan rasa sakit, radang, dan kelembutan siku pemain golf. Kami akan memberitahu anda bagaimana dan kapan melakukan latihan ini. Kami juga akan memberikan terapi dan cadangan pelengkap untuk merawat dan mencegah siku pemain golf

Lenturan pergelangan tangan yang betul penting untuk tugas harian seperti mencengkam objek, menaip, dan fungsi tangan. Inilah fleksibilitas pergelangan tangan yang normal, bagaimana mengetahui jika anda mempunyai masalah, dan latihan yang boleh anda lakukan hari ini untuk memperbaiki fleksi pergelangan tangan anda

Pengendali otot dan alkohol boleh menyebabkan interaksi berbahaya. Ketahui mengapa anda tidak boleh mencampurkannya dan apa yang harus dilakukan jika anda sudah memilikinya

Kekejangan hamstring sangat biasa. Mereka boleh datang secara tiba-tiba, menyebabkan sesak dan sakit setempat di bahagian belakang paha. Ketahui mengapa anda mungkin mengalami kekejangan hamstring, serta bagaimana anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mencegah kekejangan dari kembali

Berikut adalah enam teknik mengeluarkan cincin dari jari yang bengkak. Selain itu, pelajari tanda-tanda kapan tiba masanya untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk cincin yang tersangkut

Tulang anda menyediakan banyak fungsi penting untuk tubuh anda seperti menghasilkan sel darah baru, melindungi organ dalaman anda, membolehkan anda bergerak, dan menyediakan rangka untuk badan anda

Pembedahan belakang laser adalah sejenis pembedahan invasif minimum yang boleh dilakukan untuk merawat keadaan tertentu, seperti mampatan saraf. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bagaimana ia dibandingkan dengan kaedah yang lebih tradisional

Hickey hanya memerlukan beberapa saat untuk dibentuk, tetapi memerlukan beberapa hari hingga lebih dari seminggu untuk sembuh. Anda mungkin dapat membantu meredakan kerengsaan dan keradangan, dan beberapa teknik rawatan diri malah dapat membantu mempercepat masa penyembuhan dengan satu atau dua hari

Kematian akibat ketawa tidak sering terjadi, tetapi boleh berlaku dalam keadaan tertentu. Penting untuk memperhatikan badan anda dan berjumpa doktor sekiranya anda mula mengalami gejala yang tidak biasa

Luka bakar tahap tiga sering dianggap paling parah, tetapi sebenarnya terdapat luka bakar tahap empat. Kami akan memberitahu anda apa yang menjadikan jenis luka bakar ini berbeza

Menguatkan dan meregangkan bulu roma anda sangat penting dalam membina kekuatan badan bahagian atas, meningkatkan pergerakan, dan mencegah kecederaan. Berikut adalah 10 peregangan lat yang mudah dan berkesan yang boleh anda masukkan ke dalam rutin senaman harian anda

Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami gegar otak, berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan dalam beberapa jam dan hari selepas kecederaan yang dapat membantu. Ketahui berapa lama masa untuk sembuh dan kapan mendapatkan rawatan perubatan

Dengan pelbagai jenis peralatan senaman, adakah dek yang terbaik untuk mensasarkan otot dada anda? Walaupun sering kali menjadi pilihan peribadi, sebilangan orang mendapat hasil yang hebat menggunakan peralatan senaman ini

Kesakitan pergelangan kaki pada pelari boleh menjadi tanda ketegangan pergelangan kaki atau keseleo, tendinitis, atau patah tekanan. Ketahui mengenai sebab dan rawatan biasa untuk sakit pergelangan kaki pada pelari

Termasuk peregangan pergelangan kaki dan pengukuhan dalam rutin harian anda dapat menghasilkan pencegahan kemalangan dan pergerakan yang lebih baik. Pergelangan kaki yang kuat dan fleksibel akan membantu anda berjalan dengan betul dan mencegah otot lutut dan pinggul anda menjadi lemah

Sakit kepala dan sakit belakang berlaku bersama-sama kerana banyak sebab, dari PMS dan kecederaan hingga keadaan serius seperti aneurisma. Penting untuk berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami sakit kepala dan rasa sakit yang berterusan atau tidak bertindak balas terhadap penghilang rasa sakit atau OTC

Luka bakar wap dapat diremehkan, kerana luka bakar dari uap mungkin tidak begitu berbahaya seperti luka bakar jenis lain. Ketahui bagaimana merawat wap dan cara mencegahnya daripada berlaku

Keistimewaan laterar merujuk kepada tonjolan yang dapat dilihat di pangkal ibu jari. Ia terdiri daripada tiga otot yang berasingan yang berfungsi untuk mengawal pergerakan ibu jari yang halus

Ketahui apa yang menyebabkan kaki anda sakit ketika anda berjalan dan bagaimana anda boleh mengatasinya. Kami juga akan memberitahu anda bila tiba masanya untuk berjumpa doktor

Sakit leher dan bahu biasanya disebabkan oleh regangan dan keseleo akibat terlalu banyak tenaga atau postur yang buruk. Tetapi kesakitan juga boleh berlaku akibat kecederaan yang memerlukan rawatan dan dalam kes yang jarang berlaku, tanda kecemasan perubatan yang memerlukan rawatan segera