Gangguan sistem muskuloskeletal 2024, November

Apabila anda mempunyai hangnail, perkara yang tidak anda lakukan sama pentingnya dengan apa yang anda lakukan. Jangan tarik atau menggigit hangnail, dan ikuti langkah-langkah ini untuk merawatnya dengan betul

Ia tidak biasa berlaku pada leher dan sakit kepala yang kaku pada masa yang sama. Selalunya sakit leher akibat ketegangan, saraf yang terjepit, atau cakera herniasi adalah pendorong sakit kepala. Inilah cara merawatnya di rumah dan bagaimana untuk mengelakkan leher dan sakit kepala yang kaku di tempat pertama

Bahagian bawah kaki anda adalah segalanya dari pinggul hingga jari kaki, termasuk pinggul, paha, lutut, kaki, pergelangan kaki, kaki, dan jari kaki. Ini merangkumi lebih dari 30 tulang, seperti tulang paha dan metatarsal anda, bersama dengan lebih dari 40 otot, termasuk paha depan dan paha belakang

Kista ganglion adalah benjolan cecair yang biasa, bukan kanker, yang terdapat pada sendi atau tendon. Majoriti sista ganglion berlaku di bahagian depan atau belakang pergelangan tangan. Mereka juga sering dijumpai di kaki dan pergelangan kaki. Sekiranya doktor anda mendiagnosis kista ganglion, mereka mungkin mencadangkan rawatan di rumah, rawatan perubatan, atau tidak ada rawatan

Adakah anda mempunyai punggung yang kaku? Ini adalah keadaan biasa dengan beberapa sebab termasuk artritis dan ketegangan otot dan ligamen. Sakit punggung bawah dan kekejangan biasanya bertambah baik dari masa ke masa tanpa mengira rawatan, namun ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan diri anda lebih selesa semasa anda pulih

Latihan kaki rata ini dapat membantu mengurangkan masalah kesakitan atau penjajaran yang disebabkan oleh lengkungan yang jatuh. Mereka cepat, sederhana, dan boleh dilakukan hampir di mana sahaja

Menguatkan paha memerlukan dedikasi terhadap senaman tahan, senaman aerobik, dan perubahan pada tabiat makan anda. Baca lebih lanjut mengenai perubahan gaya hidup ini yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menguatkan kaki

Gantung terbalik biasanya disarankan hanya dalam beberapa minit pada satu masa. Ketahui mengenai bahaya menggantung terbalik lebih lama daripada itu

Kesakitan yang kusam biasanya adalah kesakitan yang dapat ditanggung tetapi jangka panjang. Kesakitan yang membosankan boleh digambarkan sebagai kesakitan yang berterusan. Semasa diagnosis, doktor anda akan menanyakan beberapa soalan mengenai lokasi, intensiti, kualiti & kekerapan kesakitan anda. Ketahui sama ada kesakitan anda adalah kesakitan yang membosankan & bagaimana menerangkannya dengan berkesan kepada doktor anda

Pergelangan kaki anda adalah mekanisme tulang, tendon, ligamen, dan tulang rawan yang kompleks. Apabila rosak atau terjejas oleh keadaan buruk, ia boleh menyebabkan kesakitan semasa anda berjalan. Kesakitan pergelangan kaki ketika berjalan boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja dan menikmati kehidupan. Sekiranya anda mengalami sakit pergelangan kaki yang serius, anda mesti berjumpa doktor sekiranya berlaku patah tulang atau patah

Sendi radiocarpal adalah salah satu daripada dua sendi utama yang membentuk pergelangan tangan. Ketahui mengenai pergerakan dan bahagiannya yang berbeza, serta apa yang boleh menyebabkan sakit pada sendi ini

Selalunya boleh mengeluarkan kulit mati dari kaki anda di rumah. Kami berkongsi 7 kaedah mudah untuk menghilangkan kulit mati, ditambah 3 kaedah yang mungkin anda ingin elakkan

Penulis, yang mempunyai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, antara lain, membicarakan proses berduka siklik untuk kehidupan lamanya, badan yang sihat, dan impian yang tidak sesuai dengan kenyataannya. Sekiranya anda menghidap penyakit kronik, anda mungkin menceritakan kisahnya berduka setiap kali dia mengalami suar

Bersama dengan rangkaian ligamen, tendon, otot, dan saraf yang kompleks, terdapat 19 tulang di kaki depan setiap kaki anda. Penyebab sakit kaki termasuk metatarsalgia, sesamoiditis, dan neuroma Morton. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan kaki atau masalah kaki yang lain, lawati doktor atau doktor haiwan anda

Ketahui mengenai rawatan di rumah dan perubatan untuk penyebab sakit pinggul yang mendasari, dan ketahui bila anda perlu menghubungi doktor

Subluksasi patellar, atau dislokasi penutup lutut, memerlukan diagnosis dan rawatan dari doktor. Anda mungkin memerlukan pendakap, kruk, terapi fizikal, atau, dalam beberapa kes, pembedahan. Ketahui lebih lanjut mengenai kecederaan ini

Ketahui mengenai akupresur dan bagaimana ia dapat mengatasi sakit leher anda secara semula jadi. Terdapat lima titik tekanan pada badan anda yang dapat menyembuhkan sakit leher yang mengganggu, sekurang-kurangnya menurut bukti anekdot

Periosteum adalah lapisan tisu penghubung yang meliputi sebahagian besar tulang anda. Ini terdiri daripada dua lapisan dan sangat penting dalam pembaikan dan pertumbuhan tulang anda. Ketahui mengenai fungsi dan bahagiannya, serta keadaan yang boleh mempengaruhinya

Tompok-tompok merah di kaki anda mungkin disebabkan oleh keadaan seperti psoriasis atau oleh faktor persekitaran, seperti serangga atau alahan tumbuhan. Kami akan menerangkan beberapa penyebab umum bintik merah pada kaki, gejala yang menyertainya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk merawat bintik merah di rumah

Kebanyakan orang mempunyai rambut di punggungnya. Sebilangan mempunyai rambut yang lebih sedikit, lebih ringan dan yang lain mempunyai rambut yang lebih gelap. Kedua-duanya normal. Walau bagaimanapun, kadang-kadang rambut yang berlebihan boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari. Kami akan menerangkan mengapa sebilangan orang mengembangkan pantat berbulu dan bagaimana cara menghilangkan rambut berlebihan jika anda mahu melakukannya

Kekejangan punggung bawah adalah pengecutan atau ketegangan otot yang tidak disengajakan di kawasan itu. Doktor anda mungkin memerintahkan sinar-X untuk mengenal pasti kemungkinan penyebabnya, seperti arthritis atau patah tulang. Ketahui bagaimana merawat kekejangan dan bagaimana anda dapat mencegah kesakitan. Mempraktikkan aktiviti fizikal secara berkala dapat membantu mengurangkan kekejangan anda

Dalam kebanyakan kes, tulang ekor yang patah tidak memerlukan pembedahan. Sebaliknya, anda perlu bersabar dan menjalani terapi fizikal untuk kembali sihat. Ketahui mengenai penyebab umum tulang ekor yang patah, bagaimana kecederaan dirawat dibandingkan dengan tulang ekor yang lebam, dan siapa yang paling rentan terhadap jenis kecederaan ini

Ketahui mengenai penyebab umum tulang selangka yang patah, yang paling terdedah kepada kecederaan ini, dan bagaimana ia didiagnosis. Kedua-dua pilihan rawatan bukan pembedahan dan pembedahan dibincangkan serta masa pemulihan untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Lutut berkulit sering dirawat di rumah, tetapi dalam beberapa kes, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Kami menerangkan cara merawat lutut berkulit, tanda-tanda jangkitan, dan kapan meminta pertolongan

Hiperextensi leher adalah kecederaan yang disebabkan oleh pergerakan kepala dan leher yang mendadak ke depan dan ke belakang. Kecederaan ini sering berlaku akibat dipukul dari belakang dalam kemalangan kereta. Baca lebih lanjut mengenai sebab, rawatan, dan tinjauan pemulihan untuk jenis kecederaan ini

Ketahui mengenai gejala kaki yang dijangkiti, serta sebab dan pelbagai pilihan rawatan. Jangkitan kaki mungkin memerlukan rawatan ubat. Ketahui pada saat mana anda harus berjumpa doktor dan apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan kesakitan sementara ini

Sekiranya jari anda cedera, anda mungkin tertanya-tanya sama ada jari itu macet atau patah. Walaupun kedua-dua keadaan boleh menyebabkan kesakitan, masing-masing mempunyai gejala yang unik, tetapi serupa. Di sini, kami akan memberi anda petua bagaimana membezakan antara patah dan jari yang macet serta pilihan rawatan untuk menyembuhkan jari yang macet

Walaupun bentuk tengkorak orang berubah-ubah, penyok atau tengkorak yang tidak teratur dapat menunjukkan keadaan kesihatan yang serius. Ketahui mengenai sebab dan rawatan

Luka bakar tali adalah luka kecil yang dapat dirawat di rumah. Pembakaran tali yang mendalam akan memerlukan rawatan perubatan dari doktor. Ketahui cara merawat luka bakar di rumah, ditambah kapan meminta pertolongan daripada profesional perubatan

Postur mempengaruhi kehidupan kita dengan pelbagai cara. Dari menyembuhkan sakit kepala hingga membina keyakinan diri, berikut adalah 12 cara postur yang baik dapat membantu kita. Anda juga akan mengetahui beberapa petua untuk meluruskan semula postur anda sendiri untuk menjalani kehidupan terbaik anda

Otot gatal adalah sensasi biasa yang mungkin berkaitan dengan keadaan yang mendasari. Selalunya ada kaitan dengan saraf dan aliran darah daripada gatal-gatal yang sebenarnya

Osteoartritis adalah penyakit degeneratif yang boleh menyebabkan kekejangan dan sakit pada sendi, termasuk pinggul. Penguatan otot yang lemah, kelenturan, keseimbangan, dan senaman aerobik dapat membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh osteoartritis di pinggul. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut

Sering kali, walaupun anda mengalami sakit belakang dan cirit-birit pada masa yang sama, kedua-duanya tidak berkaitan. Ada masa lain ketika mereka dapat menunjukkan keadaan saluran pencernaan yang mendasari atau keadaan yang lebih serius. Ketahui bila anda boleh merawat kedua-duanya di rumah, dan bila anda harus berjumpa doktor

Bursitis suprapatellar adalah ketika bursa suprapatellar anda menjadi radang. Bursa suprapatellar anda boleh dijumpai tepat di atas lutut anda. Sebilangan besar kes akan diselesaikan selama beberapa minggu dengan rawatan konservatif. Kami akan membincangkan sebab, gejala, latihan pencegahan, dan banyak lagi

Pergerakan bahagian badan ke sisi disebut fleksi lateral, dan sering terjadi di bahagian belakang dan leher seseorang. Kecederaan dan keadaan boleh mempengaruhi tahap lenturan lateral anda. Kami akan menerangkan bagaimana ini diukur dan latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pergerakan anda di leher dan belakang anda

Bahu adalah sistem sendi yang kompleks - tiga tulang dan lima sendi - yang boleh bergerak dalam pelbagai arah. Jarak pergerakan bahu normal anda bergantung pada kesihatan dan kelenturan anda. Ketahui mengenai jarak pergerakan normal untuk lenturan bahu, panjangan, penculikan, penambahan, putaran medial dan putaran lateral

Sama ada artritis yang membuat anda kecewa, bursitis merosakkan gaya anda, atau kesan duduk di meja sepanjang hari - sakit pinggul tidak menyeronokkan. Dapatkan leper dan bergerak dengan 12 gerakan ini untuk meregangkan, menguatkan, dan menyokong pinggul anda

Rolfing adalah teknik orang yang hidup dengan kesakitan kronik mungkin belum mencuba untuk mendapatkan kelegaan. Kami merangkumi tujuh perkara yang mesti diketahui oleh orang yang mengalami kesakitan kronik mengenai Rolfing. Kami berkongsi perbezaannya dengan urutan tisu mendalam dan apa yang diharapkan apabila anda mendaftar sesi Rolfing dengan pengamal yang bertauliah

Sakit punggung bawah dan batuk sering berlaku seiring. Batuk yang kronik dan kuat boleh menyebabkan sakit belakang. Mari kita perhatikan sebab lain punggung bawah anda mungkin sakit ketika batuk

Sekiranya anda mempunyai kuku kaki ke dalam yang mengganggu anda, baca ini sebelum anda membuat potongan pertama (atau seterusnya). Terdapat lebih banyak daripada mengambil gunting kuku berkotak itu ke kuku anda, walaupun ia adalah alat yang baik untuk mencegah kuku tumbuh. Kami akan membincangkan rawatan, petua pencegahan, dan bila perlu berjumpa doktor